懷孕期間胎兒發(fā)育過(guò)程及飲食營(yíng)養(yǎng)指南(4)

　　(二)懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時(shí)成形。此時(shí)應(yīng)最需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預(yù)防發(fā)生貧血的現(xiàn)象，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)情況。

　　此外，維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1—2勺麥芽糖不僅可以防止妊娠嘔吐，而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉、雞蛋、魚(yú)等含量較多。

　　?懷孕13周：

　　雖然可能你的肚子很快會(huì)變得明顯起來(lái)，讓大家都了解你已經(jīng)懷孕了，但你的寶寶卻還很小。事實(shí)上，胎兒從頭到臀的長(zhǎng)度大概只有7.6厘米，差不多相當(dāng)于一只大蝦的大小，重量只有大約28克。雖然這么小，但是胎兒在你的子宮里已經(jīng)完全成形了，他比幾周前的比例更勻稱了。在前幾周里，他的頭比其他部位大很多 ——現(xiàn)在他的頭大概只占身體的三分之一。他那微型的、獨(dú)特的指紋也已經(jīng)顯現(xiàn)出來(lái)，腎和泌尿道都在發(fā)揮應(yīng)有的功能。現(xiàn)在他開(kāi)始把尿液排到他曾經(jīng)吞咽的羊水中。當(dāng)你進(jìn)入到孕中期(懷孕4～6個(gè)月)，胎兒的大部分關(guān)鍵性發(fā)展都已經(jīng)完成，而你流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也降低了很多。

　　懷孕14周：

　　?歡迎進(jìn)入孕中期!這是孕期的一個(gè)重要里程碑，因?yàn)樗鼧?biāo)志著胎兒的關(guān)鍵發(fā)育時(shí)期的結(jié)束。胎兒身體的所有基本構(gòu)造——包括內(nèi)部的和外部的——現(xiàn)在都已經(jīng)形成了，盡管它們?nèi)匀环浅Ｎ⑿?。胎兒從頭到臀只有大約9厘米長(zhǎng)，大概相當(dāng)于一個(gè)檸檬的大小，重約42.5克。

　　胎兒的身體部分開(kāi)始生長(zhǎng)得比頭部要快，支撐頭部的脖頸現(xiàn)在也更加清晰、明顯了。到本周末，他的胳膊會(huì)長(zhǎng)得更長(zhǎng)一些，使它與身體的其他部分成比例(不過(guò)，他的腿還不夠長(zhǎng)，需要再發(fā)育一段時(shí)間)。胎兒開(kāi)始長(zhǎng)出非常細(xì)小的、覆蓋全身的絨毛，被稱為胎毛。這一周，他的肝臟開(kāi)始分泌膽汁，這是肝臟正常發(fā)揮功能的標(biāo)志，他的脾也開(kāi)始參與紅血球的制造。

　　你的寶寶還在產(chǎn)生尿液，并排到羊水里。這一周，你還是不能感覺(jué)到寶寶的運(yùn)動(dòng)，但是他的手和腳(現(xiàn)在約1.3厘米長(zhǎng))更加靈活和活躍。因?yàn)榇竽X的刺激，他的面部肌肉也開(kāi)始得到鍛煉，能夠斜眼、皺眉和作鬼臉了。他現(xiàn)在能夠抓握，還可能會(huì)吸吮自己的手指頭。

　　?懷孕15周：

　　?胎兒現(xiàn)在從頭到臀部大概有10厘米長(zhǎng)，重約70克。他現(xiàn)在忙著吸入和呼出羊水，以幫助肺部氣囊的發(fā)育。他的腿現(xiàn)在比胳膊長(zhǎng)，并且可以活動(dòng)所有的關(guān)節(jié)和四肢，他的手也更加靈活。胎兒的汗腺正在出現(xiàn)。雖然眼瞼還是完全閉合著，但他可以感覺(jué)到光了。如果你對(duì)著肚子打開(kāi)手電筒，他很可能會(huì)躲開(kāi)光源。

　　胎兒的味蕾正在開(kāi)始形成，美國(guó)費(fèi)城莫奈爾化學(xué)感官中心的一項(xiàng)研究指出，胎兒可能會(huì)品嘗到你所吃食物的味道。研究人員發(fā)現(xiàn)懷孕女性進(jìn)食的味道會(huì)影響羊水的味道。他們還發(fā)現(xiàn)，在孕期食用健康食品，也許會(huì)幫助你的寶寶發(fā)展終生對(duì)那些食品的偏愛(ài)。

　　?懷孕16周：

　　?胎兒從頭到臀不大概有11.4厘米長(zhǎng)，重約99克，相當(dāng)于一個(gè)鴨梨那么大。在以后的3周里，他會(huì)經(jīng)歷一個(gè)猛長(zhǎng)的時(shí)期——體重會(huì)增加一倍，身長(zhǎng)增長(zhǎng)好幾厘米。他的下肢發(fā)育得更成熟了。他的頭部比從前更加直立，他的雙眼也已經(jīng)從頭的兩邊移到了前方，胎兒的耳朵也已經(jīng)到達(dá)了最終的位置。他身體的一些更高級(jí)的系統(tǒng)已經(jīng)在開(kāi)始發(fā)揮作用了，包括他的循環(huán)系統(tǒng)和尿道。雖然胎兒的頭發(fā)還沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)，但他的頭皮構(gòu)造已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育了。盡管他還閉著眼睛，但他的眼球已經(jīng)能夠慢慢移動(dòng)，他甚至已經(jīng)開(kāi)始長(zhǎng)腳指甲了。他的手指和腳指甲會(huì)在整個(gè)孕期中持續(xù)生長(zhǎng)，所以，如果他出生后很快就需要剪指甲，你也不要感到奇怪。

　　13～16周孕媽媽營(yíng)養(yǎng)飲食

　　進(jìn)入本月，孕婦的情況已經(jīng)大有改善，早孕的不適反應(yīng)基本消失，流產(chǎn)的危險(xiǎn)也變得很小，但是對(duì)于飲食營(yíng)養(yǎng)的關(guān)注則絲毫不能放松。此時(shí)應(yīng)該增加各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量，盡量滿足胎兒迅速生長(zhǎng)及母體營(yíng)養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要，避免營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和母體健康的影響。

　　由于你要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要，因此需要比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，盡量避免過(guò)分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。同時(shí)，增加主糧攝入，應(yīng)選用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來(lái)說(shuō)，孕中期每日主糧攝入應(yīng)在400-500克之間，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。增加動(dòng)物性食物：動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆類(lèi)以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動(dòng)物性食品相仿。對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件有限的家庭，可適當(dāng)選食豆類(lèi)及其制品以滿足機(jī)體需要。但動(dòng)物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)質(zhì)量的1/3以上。