懷孕期間胎兒發(fā)育過程及飲食營養(yǎng)指南(8)

　　?懷孕29周：

　　?你的寶寶大概重1.1千克，從頭到腳長為38厘米。他的肌肉和肺正在繼續(xù)成熟，胎兒的大腦中正在生成著數(shù)十億神經元細胞。為了容納大腦的發(fā)育，胎兒的頭部也在增大。由于這么快的成長，胎兒的營養(yǎng)需求在這三個月達到了頂峰。為了保證你和胎兒都能夠獲得全面的營養(yǎng)，你需要補充大量的蛋白質、維生素C、葉酸、鐵及 鈣。

　　懷孕30周：

　　?你的寶寶現(xiàn)在約有39.4厘米，重約1.4千克。他的周圍有0.85升羊水，但隨著他不斷長大，占據(jù)子宮的空間越來越多，羊水會有所減少。你的寶寶現(xiàn)在能夠分辨出光亮和黑暗了，他甚至能夠來回地追隨光源。寶寶出生以后，他一天中的大部分時間都閉著眼睛。當他睜開眼時會對光的變化有反應，但是他只能看見臉前15～30厘米以內的東西。你可能會把他抱得離你很近，這段距離剛好能讓他看清楚你。

　　?懷孕31周：　　?

　　你的寶寶大概有40.6厘米長，重1.4千克多一點，他即將經歷一個發(fā)育的高峰。胎兒能夠把頭從一側轉向另一側了，當然，他還不知道這個動作的意思是 “No”，但是等到寶寶出生以后，你會對他對這個動作及其他動作的理解速度感到吃驚的。他還將在皮下積蓄一層脂肪，為出生做準備。胎兒在最近幾周積蓄的脂肪層還會使他的胳膊和腿都變得豐滿起來。

　　?懷孕32周：

　　?你的寶寶大概重達1.8千克，長約43.2厘米。他的手指甲和腳指甲已經完全長出來了。有些胎兒已經長了滿頭的頭發(fā)，有些只長出了淡淡的絨毛。你的寶寶現(xiàn)在占據(jù)了子宮里很大的地方，但是狹窄的空間不會降低他的活動水平。你可能聽說過懷孕后期寶寶的活動會減少，但其實并不是這樣的。如果你注意到胎兒的活動有所減少，記得要馬上去醫(yī)院就診。

　　29～32周孕媽媽營養(yǎng)飲食

　　進入本月，孕婦會因身體笨重而行動不便。子宮此時已經占據(jù)了大半個腹部，孕婦的胃部被擠壓，飯量受到影響，因而常有吃不飽的感覺。在這個時期，母體基礎代謝率增至最高峰，而且胎兒生長速度也達到最高峰。你應該盡量補足因胃容量減小而減少的營養(yǎng)，實行一日多餐，均衡攝取各種營養(yǎng)素，防止胎兒發(fā)育遲緩。

　　第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將導致母體內的蛋白質和脂肪分解和動員，易造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給。除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。同時，飲食不可毫無節(jié)制，應該把體重的增加限制在每周350克以下。