我們總說人的一生有三分之一的時間是在床上中度過的,也就是在睡眠中度過的!我們年輕的時候可能覺得不夠睡,又可以看到很多老人家可能不怎么愛睡覺,或者睡不著!那么,老年人一天睡多久合適?老年人一天要睡多久?一起看看!
很多人認為:睡眠不能低于8小時候,把“8小時”睡眠做為健康睡眠得標準。
但一方面,當步入中老年階段后,人體各機能也會逐步衰退,就連睡眠時間也在不斷減少。 當然,這和體內(nèi)激素變化有直接關(guān)系。
其實,對于老年人而言,每天保持6小時左右的睡眠就已經(jīng)足夠了!
對我們一般來來說,應(yīng)該是不少于八個小時的睡眠時間,這是一個比較科學(xué)健康的睡眠時間,對于一些老年人來說,也不要低于6到7個小時,我們會發(fā)現(xiàn),很多老年人睡眠時間一般都比較短,很多時候早早的就起來,公園里很早我們就能發(fā)現(xiàn)有老年人晨練的身影,這應(yīng)該是比較常見的現(xiàn)象,那么為什么老年人可以比其他人睡的時間短一點呢?
我們知道,老年人大多是退休閑賦在家,不需要工作,每天的生活節(jié)奏是很慢的,所以身體消耗的能量也就不會高,所以要通過睡眠養(yǎng)精蓄銳的話,不需要多久就能夠把“電”充滿,所以我們一些老年人也就不會睡的時間太長。
但如果,我們睡的時間過長的話,就好比“電”充滿了之后,還源源不斷的供電,那就有可能導(dǎo)致“電瓶”變得膨脹,所以也是不建議大家睡的時間過長。
老人在睡覺的時候,要注意保持在一個正常的時間范圍內(nèi),除此之外,在生活中,我們還要注意一些可能會影響睡眠的事情。
很多人只知道睡眠不足對身體健康不利,卻不知道,睡眠過多同樣可對身體帶來不良的影響。特別是對老年人!
1、可能誘發(fā)糖尿病
一般的情況下,睡眠時間太長會導(dǎo)致中老年人引發(fā)糖尿病。在生活中,睡眠時間太長會身體變得更加的疲憊,飲食上不規(guī)律,那么有糖尿病的老人,更易引發(fā)糖尿病,平常人需要預(yù)防睡眠是太長出現(xiàn)糖尿病,研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間超過8個小時以上,引發(fā)糖尿病的幾率會增加一倍。
2、影響腦部正常,導(dǎo)致老年癡呆
我們都知道,睡眠時間太長,人體腦子就無法得到正常的運轉(zhuǎn),會變得非常的不協(xié)調(diào)。動腦子其實能夠幫助腦部得到正常功能運營,但睡眠是太長的話就會對這些有一定的影響,一直處于睡眠狀態(tài)中,人體的腦神經(jīng)的活性就會下降,從而神經(jīng)細胞就會受到抑制,所以就會影響老年人的智力,而導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)生。
3、飲食失衡
睡眠時間太長,可能導(dǎo)致飲食發(fā)生不規(guī)律,從而生活習慣也受到了影響,本來能夠早期吃早餐,但是因為睡眠時間太長,可能會變得的懶了,不吃早餐,那么中午就會吃的更多,晚上也會吃的更多,那么體重就會增加。還有一個原因就是,睡眠時間太長,運動量就會減少,相應(yīng)的體重就會增加。相信很多年輕人也沒有吃早餐的習慣,因為一覺醒來已經(jīng)中午了!
所以老年人也是不能睡太久的!對身體健康不好!老年人一天睡6-7小時為佳!
以上就是關(guān)于老年人一天睡多久合適?老年人一天要睡多久的有關(guān)內(nèi)容分析了!希望對各位有所幫助!
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