孕婦可以吃哪些零食 盤點既健康又美味的零食

作者: imyse  2016-03-31 09:33 [查查吧]:m.uabf.cn

  孕婦在懷孕期間飲食方面要仔細(xì)是正確的,但是不能排斥所有的食物,也不能只吃看起來對孕婦有好處的食物,飲食的多樣化與合理化才是要優(yōu)先考慮的原則。并不是所有的零食都不適合孕婦,只要控制在合理的范圍內(nèi),零食中含有的某些成分是不會對孕婦造成任何影響的。下面就為你盤點孕婦可以吃哪些零食?

  瓜果蔬菜類

  獼猴桃含有的維生素不僅有助于皮膚白皙健康,其中含有的血清促進素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用;良好的膳食纖維,不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,而且可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物。

  葡萄被人們視為珍果,而且被譽為世界四大水果之首,葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇,多吃葡萄既可幫助血液循環(huán),又可增加身體中的血色素;同時葡萄含鐵量較高,有利于孕婦補血。

  每百克櫻桃中的含鐵量多達59毫克,這對幫助孕婦抗貧血是很有幫助的;除此之外,櫻桃中維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子還要多出4~5倍,它不僅甘甜味美有營養(yǎng),還有很好的護膚作用。

  藍莓的外型雖然小,但營養(yǎng)威力卻非常強大,這是因為它比其他蔬果含有更多對抗疾病的抗氧化劑。藍莓中含花的青貳色素,可以強化視力,同時防止眼球疲勞。值得一提的是,藍莓對一般的傷風(fēng)感冒,咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。


孕婦可以吃哪些零食 盤點既健康又美味的零食

  自制diy搭配類零食

  很多女性都喜歡吃零食,孕婦也不例外。外面買來的零食不放心,不吃又不行,那就試著在家做幾款美味的零食吧。低脂肪南瓜糕點含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、蔬果包火雞片富含低蛋白質(zhì)、烤土豆灑上純酸奶含有豐富的鐵元素、蘋果片配奶酪片含有豐富的纖維素和鈣質(zhì)。

  可以防輻射的零食

  有一些零食不僅不會傷害到胎兒和孕婦,還具有很好的防輻射作用。比如黑芝麻就具有增加細(xì)胞免疫和抵抗輻射的作用,因為各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損,黑芝麻則具有補腎的作用,從而保護人體健康。

  紫菜和海帶也都是防輻射的圣品,這些食物中含有的微量元素具有增強機體免疫功能的作用。尤其是紫莧菜中的硒元素非常豐富、海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡。

  有營養(yǎng)的干貨類

  有的干貨吃了容易上火,但只要保證在適量的范圍內(nèi)并且多喝溫水還是可以有效避免的。比如藍莓干有助于胎寶寶的細(xì)胞成長;將蔬菜黃豆或甜豆煮熟冷卻后撒鹽食用可以補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì);杏仁干充滿了維生素A,可以使孕婦的肌膚、眼睛和骨骼保持健康;用麥片制成的麻花卷不僅美味可口,而且以零食的吃法來增加了纖維素。

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