順產(chǎn)第一天吃什么好 推薦這些美食

　　順產(chǎn)后由于孩子出來了，肚子一下空了，許多女性都會覺得很餓。下面要給大家分享的內容是：“順產(chǎn)第一天吃什么好 推薦這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下順產(chǎn)第一天吃什么好：

　　鴿子湯

　　原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒。

　　做法：水燒開，加少許料酒，放入鴿子，去血水去沫撈出;砂鍋放水燒開，放入姜片，蔥段，紅棗，香菇，鴿子，小火燉1個半小時;后放入枸杞，木耳，再燉片刻;山藥切塊放入鍋里，小火燉20分鐘，調味即可。

　　功效：鴿肉能補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒，鴿子湯對產(chǎn)婦有恢復體力、愈合傷口的作用。

　　蘿卜水

　　原料：白蘿卜400克，鹽5克

　　做法：將蘿卜去皮切片，燒高湯，下蘿卜煮軟加入鹽即可。

　　功效：蘿卜水能促進產(chǎn)后胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發(fā)生。

　　小米粥

　　原料：小米45克，紅糖適量。

　　做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。

　　功效：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。對于產(chǎn)后氣血虧損，有很好的補益作用。

　　蓮藕粥

　　原料：蓮藕250克，粳米100克。

　　做法：蓮藕刮凈切薄片，再將粳米洗好，兩者同時下鍋，用水煮成粥，煮熟即可。

　　功效：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，煮熟后能健脾開胃，清除腹內積存的淤血，很適合剛分娩，身體虛弱的媽媽。

　　紅棗大米粥

　　原料：紅棗、大米。

　　做法：將大米淘洗干凈，高壓鍋里倒入水燒開，放入大米燒開，再改用中小火煮15分鐘后關火，燜至沒氣后開蓋，然后放入紅棗再煮5分鐘即可。

　　功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A和C、鈣和鐵，對產(chǎn)后貧血有重要作用。

　　參歸腰子

　　功效：參歸腰子可以益氣養(yǎng)血、補腎填精，適用于產(chǎn)后失血過多而貧血的媽媽食用。

　　原料：人參15克，當歸15克，豬腎250克，生姜3克，精鹽2克。

　　做法：豬腎洗凈，去筋膜臊腺，入鍋加水500克，煮至半熟，撈出待冷，細切;人參、當歸切片;豬腰、人參、當歸一并放入原湯，煮至豬腎熟透，再放入姜、鹽調味即可，食腎飲湯。

　　菠菜粥

　　原料：菠菜200克，芡實30克，有機發(fā)芽米、蕎麥各50克，高粱20克，低鈉鹽適量。

　　做法：

　　1、分別將芡實、有機發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時，瀝干水分，菠菜切段，備用。

　　2、湯鍋加入適量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。

　　3、煮熟后，再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。

　　營養(yǎng)點評：

　　菠菜富含造血的鐵及葉酸元素，對產(chǎn)后補血有益;芡實具有補中益氣、滋養(yǎng)強身之效。產(chǎn)后女性食用此道粥品有助孕婦恢復體力。

　　山藥紅豆湯

　　原料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。

　　做法：

　　1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。

　　2、紅豆與4杯水倒入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。

　　3、轉大火加山藥，煮滾后轉小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

　　4、加入紅糖調味。

　　營養(yǎng)點評：

　　山藥含有多巴胺和淀粉酶，可促進血液循環(huán)，幫助消化;紅豆有利尿作用，含多種營養(yǎng)素。產(chǎn)婦食用山藥紅豆湯可以幫助改善水腫，增強免疫力。

　　以上主要介紹了順產(chǎn)第一天吃什么好，你了解了嗎?接著一起來了解下順產(chǎn)后第一天女性飲食有什么需要注意的。

　　飲食不能過于清淡

　　新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但并不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。

　　適當控制飲食的攝取量

　　哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的方式瘦身，保持健康的身體是十分重要的。

　　不可貪吃

　　因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，如果食用過多的食物，會導致體重增加，身材恢復也更加困難。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　以上就是關于：“順產(chǎn)第一天吃什么好 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

       推薦閱讀

       8種促進順產(chǎn)的小竅門 順產(chǎn)方法

       順產(chǎn)產(chǎn)婦吃什么水果好 這8種水果是佳選