順產(chǎn)第一天吃什么好 推薦這些美食

作者: 馮況住  2018-05-11 15:50 [查查吧]:m.uabf.cn

  順產(chǎn)后由于孩子出來(lái)了,肚子一下空了,許多女性都會(huì)覺得很餓。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“順產(chǎn)第一天吃什么好 推薦這些美食”,一起來(lái)看下吧!

  首先來(lái)看下順產(chǎn)第一天吃什么好:

  鴿子湯

  原料:鴿子1只、香菇2-3個(gè)、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒。

  做法:水燒開,加少許料酒,放入鴿子,去血水去沫撈出;砂鍋放水燒開,放入姜片,蔥段,紅棗,香菇,鴿子,小火燉1個(gè)半小時(shí);后放入枸杞,木耳,再燉片刻;山藥切塊放入鍋里,小火燉20分鐘,調(diào)味即可。

順產(chǎn)第一天吃什么好 推薦這些美食

  功效:鴿肉能補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒,鴿子湯對(duì)產(chǎn)婦有恢復(fù)體力、愈合傷口的作用。

  蘿卜水

  原料:白蘿卜400克,鹽5克

  做法:將蘿卜去皮切片,燒高湯,下蘿卜煮軟加入鹽即可。

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  功效:蘿卜水能促進(jìn)產(chǎn)后胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

  小米粥

  原料:小米45克,紅糖適量。

  做法:小米加水煮至米爛,加糖適量。

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  功效:小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧損,有很好的補(bǔ)益作用。

  蓮藕粥

  原料:蓮藕250克,粳米100克。

  做法:蓮藕刮凈切薄片,再將粳米洗好,兩者同時(shí)下鍋,用水煮成粥,煮熟即可。

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  功效:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),煮熟后能健脾開胃,清除腹內(nèi)積存的淤血,很適合剛分娩,身體虛弱的媽媽。

  紅棗大米粥

  原料:紅棗、大米。

  做法:將大米淘洗干凈,高壓鍋里倒入水燒開,放入大米燒開,再改用中小火煮15分鐘后關(guān)火,燜至沒氣后開蓋,然后放入紅棗再煮5分鐘即可。

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  功效:紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A和C、鈣和鐵,對(duì)產(chǎn)后貧血有重要作用。

  參歸腰子

  功效:參歸腰子可以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎填精,適用于產(chǎn)后失血過(guò)多而貧血的媽媽食用。

  原料:人參15克,當(dāng)歸15克,豬腎250克,生姜3克,精鹽2克。

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  做法:豬腎洗凈,去筋膜臊腺,入鍋加水500克,煮至半熟,撈出待冷,細(xì)切;人參、當(dāng)歸切片;豬腰、人參、當(dāng)歸一并放入原湯,煮至豬腎熟透,再放入姜、鹽調(diào)味即可,食腎飲湯。

  菠菜粥

  原料:菠菜200克,芡實(shí)30克,有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥各50克,高粱20克,低鈉鹽適量。

  做法:

  1、分別將芡實(shí)、有機(jī)發(fā)芽米、蕎麥、高粱泡水3小時(shí),瀝干水分,菠菜切段,備用。

  2、湯鍋加入適量的水煮沸,再加入做法1的原料以小火熬煮。

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  3、煮熟后,再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):

  菠菜富含造血的鐵及葉酸元素,對(duì)產(chǎn)后補(bǔ)血有益;芡實(shí)具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)強(qiáng)身之效。產(chǎn)后女性食用此道粥品有助孕婦恢復(fù)體力。

  山藥紅豆湯

  原料:山藥200克,紅豆30克,紅糖2大匙。

  做法:

  1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時(shí),撈起。

  2、紅豆與4杯水倒入鍋,以大火煮滾,轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后,熄火燜30分鐘。

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  3、轉(zhuǎn)大火加山藥,煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘,熄火,燜10分鐘。

  4、加入紅糖調(diào)味。

  營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):

  山藥含有多巴胺和淀粉酶,可促進(jìn)血液循環(huán),幫助消化;紅豆有利尿作用,含多種營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)婦食用山藥紅豆湯可以幫助改善水腫,增強(qiáng)免疫力。

  以上主要介紹了順產(chǎn)第一天吃什么好,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下順產(chǎn)后第一天女性飲食有什么需要注意的。

  飲食不能過(guò)于清淡

  新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但并不是不放鹽,適量的食鹽能補(bǔ)充攝入碘成分。

  適當(dāng)控制飲食的攝取量

  哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的方式瘦身,保持健康的身體是十分重要的。

  不可貪吃

  因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上,如果食用過(guò)多的食物,會(huì)導(dǎo)致體重增加,身材恢復(fù)也更加困難。因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

  以上就是關(guān)于:“順產(chǎn)第一天吃什么好 推薦這些美食”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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