哺乳期能喝咖啡嗎 這些問(wèn)題要知道

　　咖啡是現(xiàn)在很火的一款飲品，有提神醒腦的作用，而且口感絲滑香醇，很多人都喜歡在早上喝一杯咖啡提神!那么，哺乳期能喝咖啡嗎?這些問(wèn)題要知道!一起來(lái)了解一下吧!

　　哺乳期能喝咖啡嗎?這些問(wèn)題要知道!

　　哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，因?yàn)闀?huì)對(duì)寶寶有一定的影響?？Х戎泻锌Х纫?，會(huì)使中樞系統(tǒng)興奮。當(dāng)哺乳期媽媽想通過(guò)喝咖啡來(lái)緩解疲勞，在給寶寶哺乳的時(shí)候，寶寶會(huì)通過(guò)乳汁將媽媽體內(nèi)的咖啡因吸收到弱小的身體里。因?yàn)閷殞氝€是很脆弱的，小劑量的咖啡因都能引起寶寶亢奮，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，容易帶來(lái)不安的情緒，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)帶來(lái)一定的不良影響。

　　在哺乳期間，這些物質(zhì)會(huì)通過(guò)乳汁到達(dá)寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。當(dāng)寶寶體內(nèi)吸收了咖啡因后，因?yàn)閷?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，會(huì)刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。所以，哺乳期媽媽還是不要喝咖啡，如果確實(shí)疲勞，可以通過(guò)增加休息時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。

　　其次，哺乳期的女性，盡量不要吃一些刺激性的食物，也不要吃容易引起神經(jīng)興奮的食物，比如辣的食物、茶水、喝酒等，哺乳期的女性都不適合，還是應(yīng)該以清淡營(yíng)養(yǎng)的食物為主。特別是為了下奶，哺乳期的女性可以多喝一些湯水，魚(yú)湯、排骨湯、豬蹄湯都是很好的下奶食物，注意不要喝老母雞湯，老母雞湯雖然對(duì)女性的身體也很補(bǔ)，但是哺乳期的女性喝了之后，可能會(huì)導(dǎo)致奶水減少，甚至回奶。

　　另外，哺乳期的女性，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提升自己身體的抵抗力。只有哺乳期女性自身的身體狀況良好，才能夠通過(guò)奶水帶給寶寶充分的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶的抵抗力能夠逐漸提升。哺乳期的女性還要注意休息，放松情緒。

哺乳期能喝咖啡嗎?這些問(wèn)題要知道（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　哺乳期喝咖啡多久可以代謝掉

　　哺乳期喝咖啡一般需要12個(gè)小時(shí)左右才可以代謝掉，在這段期間如果停止母乳喂養(yǎng)的話，需要在48小時(shí)以后再恢復(fù)母乳喂養(yǎng)。因?yàn)榭Х壤锩孢€有一些咖啡因，不僅對(duì)哺乳期媽媽的身體有影響，同時(shí)有可能對(duì)哺乳期的寶寶的身體健康也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，所以在哺乳期盡量不要喝咖啡。因?yàn)樵谶@個(gè)階段，寶寶的主要營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)母乳來(lái)攝取的，在這期間一定要保證自己的身體狀況，只有這樣寶寶才能更好的健康成長(zhǎng)。

　　咖啡因在母體攝取之后快速地出現(xiàn)在母乳中。在母親大量攝入咖啡因(相，當(dāng)于≥10杯咖啡)時(shí)，有嬰兒煩躁、神經(jīng)過(guò)敏、睡眠不好的報(bào)告。有研究顯示母親每日5杯咖啡對(duì)3周和更大的嬰兒沒(méi)有刺激作用。有專家認(rèn)為母親咖啡因攝入<300毫克/天是安全的。不過(guò)早產(chǎn)兒和新生兒代謝咖啡因很慢，所以需要更謹(jǐn)慎。

　　其他咖啡因來(lái)源與咖啡類似。日常生活中許多食物和飲料等中都含有咖啡因，食物中的咖啡因非常的多。很多東西都涉及到咖啡因，而每天的用量都不能多于250MG，否則將出現(xiàn)過(guò)量頭痛焦慮失眠等癥狀甚至上癮，因此要準(zhǔn)確計(jì)算哦。一般來(lái)說(shuō)，咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力、汽水等。茶葉中含有2~5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用。

　　每日攝入450毫升以上咖啡可能減少乳汁中鐵的濃度。因此，建議哺乳期媽媽最好不要喝咖啡和含有咖啡因的飲料，以免影響母乳質(zhì)量。

　　以上就是關(guān)于哺乳期能喝咖啡嗎?這些問(wèn)題要知道的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對(duì)各位有所幫助!

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