坐月子吃什么青菜好

 　　坐月子對于女性是很重的，恢復的好壞直接影響女性以后的身體健康。坐月子飲食是很有講究的，坐月子吃什么好呢?坐月子吃什么青菜好呢?

　　坐月子吃什么青菜好?

　　話說春耕夏作秋收冬藏，秋冬季坐月子的媽媽真是太有福了，各種新鮮時令的水果蔬菜可以幫助坐月子的媽媽補好身體。但是，究竟那些蔬菜水果對月子媽媽們有益呢?

　　坐月子吃什么青菜好：野菜

　　野菜是月子媽媽們補身體的一個很好的選擇，正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

　　坐月子吃什么青菜好：菠菜和甘藍

　　菠菜和甘藍也是月子媽媽們補身的蔬菜佳品，菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。

　　坐月子吃什么青菜好：蔬菜沙拉

　　坐月子媽媽們都很煩惱，即怕胖又怕營養(yǎng)不夠，這時一碗蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養(yǎng)素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。更不會囤積過多不必要的脂肪，有助于保持身材，真是一舉兩得啊!

　　產后正確的進食順序：

　　產婦在進食的時候，最好按照一定的順序進行，因為只有這樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于產婦身體的恢復。

　　正確的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉，半小時后再進食水果。

　　飯前先喝湯。飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。

　　所以產婦吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。

　　米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質成分的食物則需要在胃里停留1~2小時，甚至更長的時間。所以要在湯后面吃。

　　在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。

　　如果產婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果，食物在胃里會攪和在一起。

　　如果飯后馬上吃甜食或水果，最大害處就是會中斷、阻礙體內的消化過程。胃內腐爛的食物會被細菌分解，產生氣體，形成腸胃疾病。