作者: 向侑 2016-03-15 15:53 [查查吧]:m.uabf.cn
坐月子對(duì)于女性是非常重要的,月子恢復(fù)的好才能有健康的身體。月子里不能亂吃,不能盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),否則會(huì)適得其反。坐月子吃什么好一定要多多了解,坐月子能吃什么零食呢?
坐月子能吃什么零食?垃圾零食最好少吃呀,關(guān)鍵是要多吃些能補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的。坐月子吃什么好也是很有講究的,飲食方面一定要注意,不能亂吃。下面看看坐月子能吃什么零食。
坐月子能吃什么零食?
吃什么樣的零食,以營(yíng)養(yǎng)科學(xué)為指導(dǎo),少吃高糖、高能量、不衛(wèi)生、無(wú)包裝的食品?,F(xiàn)市場(chǎng)上小食品花樣繁新,要選擇正規(guī)渠道,能提供一定營(yíng)養(yǎng)素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉干、各種水果,堅(jiān)果類,如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì),碳水化合物,不飽和脂肪酸,維生素和礦物質(zhì)。
什么時(shí)候吃合適:最好在兩餐之間吃,也不要吃的太多,以免影響正餐的攝入。看電視時(shí)吃零食容易不知不覺(jué)中吃的過(guò)多,要注意控制。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的負(fù)擔(dān),影響睡眠,食物殘?jiān)粼诖烬X間,對(duì)口腔衛(wèi)生不利,亦易造成齲齒。
那些食物不宜當(dāng)零食:
各種含糖高的飲料,冷飲,冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食欲,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。
油炸食品,含能量高,不易消化,如炸雞腿,炸糕等。
膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是淀粉,糖類和膨化劑制成,蛋白質(zhì)含量很少,多吃可致肥胖。
糖果、巧克力,奶油點(diǎn)心,含能量高,易使體重增加。
果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營(yíng)養(yǎng)成份很少。
街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衛(wèi)生,質(zhì)量不可靠,可能含有致癌物。
月子里吃零食應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1,街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衛(wèi)生,質(zhì)量不可靠,可能含有致癌物.
2,膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是淀粉,糖類和膨化劑制成,蛋白質(zhì)含量很少,多吃可致肥胖.
3,糖果,巧克力,奶油點(diǎn)心,含能量高,易使體重增加.
4,果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營(yíng)養(yǎng)成份很少.
5,月子里的零食應(yīng)注意各種含糖高的飲料,冷飲,冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食欲,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛. 同時(shí)油炸食品,含能量高,不易消化,如炸雞腿,炸糕等.也是這一階段不宜食用的.
圖說(shuō)新聞
深圳大劇院古箏名家
何香凝美術(shù)館領(lǐng)異標(biāo)
2021深圳(夏季)汽車展
2021年第71屆深圳西部
深圳多個(gè)旅游景點(diǎn)發(fā)
深圳哪里可以看海 深