小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜大全(3)
2011-10-27 10:26 [查查吧] 來源:m.uabf.cn【什錦雞絲粥】
用料:
大米100g
雞胸肉100g
胡蘿卜20g
油條半根
香菜碎10g
鹽1茶匙(5g)
香油1茶匙(5ml)
做法:
1)胡蘿卜切細(xì)絲。冷油條切成細(xì)絲。雞胸肉洗凈,切絲,以少許鹽和生粉腌制備用。
2)大米淘洗干凈,鍋中加入1500ml清水,用大火燒開后,倒入大米,沸騰后改用小火熬制60分鐘。放入胡蘿卜絲和雞絲,滾煮2分鐘關(guān)火,加入鹽和香油調(diào)味。
3)吃時撒上油條絲和香菜碎即可。
鮮筍蝦仁飯
材料:白米2杯;水2杯;竹筍1支;蝦仁2兩;蔥花適量;胡椒粉適量
調(diào)味料:鹽1小匙;糖2小匙;麻油2小匙;料酒適量
做法:1。將竹筍剝?nèi)ネ鈿?,切除老頭,洗凈,切成滾刀片備用;
蝦仁洗凈,摘去泥腸,入沸水川燙備用;
調(diào)味料混合拌勻;
2。米洗凈瀝干水分,加入2杯水浸泡二十分鐘;
然后加入筍、調(diào)味料拌勻,放入電飯鍋內(nèi),按下煮飯按鈕;
煮好開關(guān)跳起時不要打開,燜十五分鐘;
3。最后打開蓋子,加入川燙過的蝦仁,蔥花,胡椒粉自下而上拌勻;
再加蓋燜5分鐘即可食用。