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營(yíng)養(yǎng)早餐專題

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全

2011-10-27 10:26  [查查吧]  來(lái)源:m.uabf.cn  

五彩蒸蛋羹

制作:(1)海米溫水泡10分鐘,取出空水切成茉。香菇或木耳冷水泡好,也洗凈也切小碎丁?;鹜纫睬行《溆谩?/p>

(2)雞蛋四五只打散,加入少量水、切好海米、肉松、少量鹽再打散調(diào)均。上屜蒸2-3分鐘,加入火腿丁、香菇或木耳丁再蒸3-4分鐘即成。

(3)出鍋撒上香蔥、香菜茉、香油即可。

粥類

煮粥的方法:

1)水開后再倒入淘好的大米,而不是將水和米同煮。這樣米粒里外溫度不同,米粒表面會(huì)出現(xiàn)許多細(xì)微的裂紋,容易開花滲出淀粉質(zhì)。淀粉至不斷溶于水中,粥就會(huì)比較粘稠。

2)熬大米粥的時(shí)候,會(huì)有溢鍋的現(xiàn)象,為了防止米屑湯汁外溢,可以在煮粥的過(guò)程中,在鍋內(nèi)加入5,6滴色拉油。

【香菇魚片粥】

用料:

大米100g

新鮮草魚100g

生粉少許

干香菇3朵

芹菜50g

姜絲3g

鹽1茶匙(5g)

香油1茶匙(5ml)

做法:

1)干香菇用冷水泡軟洗凈,去蒂后切細(xì)絲。芹菜去筋葉,洗凈切碎。草魚肉片成薄片,以少許生粉腌制備用。

2)大米淘洗干凈,鍋中加入1500ml清水,用大火燒開后,倒入大米,沸騰后改用小火熬制60分鐘。之后改大火,放入香菇絲和姜絲滾煮2分鐘,再放入魚片滾沸即關(guān)火。

3)加入芹菜碎、鹽和香油調(diào)味即可。

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