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營養(yǎng)早餐專題

小學生營養(yǎng)早餐食譜大全(13)

2011-10-27 10:26  [查查吧]  來源:m.uabf.cn  

醬汁排骨

原料: 純肋排,將血水泡干凈,最好2個小時以上, 蔥、姜、花椒、大料、桂皮、香葉、甜面醬備用

用砂鍋開始煮泡好的排骨,大火

開鍋后加入蔥姜花椒大料桂皮香葉一起燉

改小火,燉1個半小時,這時的肉已經(jīng)被燉得很爛了

接著將油鍋內(nèi)放入蔥末姜末,炒出香味后放入甜面醬,多少根據(jù)排骨的量來定,翻炒

由于肉已經(jīng)很爛了,只需炒入味了即可,甜面醬已經(jīng)有甜和咸了,不用再加糖和鹽了,一舉多得,而且味道香極了;

洋蔥拌牛肉

主料:熟醬牛肉一小塊,洋蔥半個

配料:黃瓜、青辣椒、香菜

調(diào)料:面醬、白糖、味精、味極鮮、香油

做法:洋蔥洗凈切小塊,黃瓜去皮切小丁,辣椒去種切成小丁,三種菜放一起加一點鹽拌勻,腌十分鐘,去水,加調(diào)料拌勻。

牛肉切丁,香菜切小段,加上腌好的青菜,淋香油拌勻,上桌。

特點:清爽可口,辣味十足

麻辣翅根

雞翅洗凈用老抽,料酒,蔥姜水,鹽,辣椒粉腌制30分鐘

油鍋燒熱后放一大把辣椒,花椒

放入翅根,翻炒至顏色金黃

鍋內(nèi)加水,收湯即可

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