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瑜伽健身專題

正宗熱瑜伽高溫瑜伽26式(全)(9)

2015-01-03 11:26  [查查吧]  來源:m.uabf.cn

第十九式 弓式

高溫?zé)徼べ?6式演示[組圖] - 冬韻如歌 - 冬韻如歌

 

作用:要強(qiáng)健全身肌肉,弓式是極佳姿勢。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加強(qiáng),髖部、肩部以及關(guān)節(jié)得到放松,腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強(qiáng)。背部肌肉的增強(qiáng),可消除由于疲勞而產(chǎn)生的疼痛和僵硬。

第二十式 臥英雄式

高溫?zé)徼べ?6式演示[組圖] - 冬韻如歌 - 冬韻如歌

 

作用:對坐骨神經(jīng)痛、痛風(fēng)、風(fēng)濕病有一定的療效,消除大腿多余脂肪,加強(qiáng)小腿肌肉,伸拉下背部、膝關(guān)節(jié)、腳踝。

第二十一式 半龜式

高溫?zé)徼べ?6式演示[組圖] - 冬韻如歌 - 冬韻如歌

 

作用:讓身體充分放松,改善消化不良癥狀,有益肺臟,讓更多的血液流向大腦,使思維更加敏捷。

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