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瑜伽健身專題

豐胸的瑜伽招式 展現女人的魅力

2015-09-15 16:02  [查查吧]  來源:m.uabf.cn

 胸部是很多女性都比較關注的一個部位,這個部位最明顯的特點就是飽滿,只有這樣才能夠真正充分的展現出專屬于女人的魅力,一起來看看豐胸的瑜伽招式:

豐胸的瑜伽招式:

牛面式

步驟:雙腿跪立,左腿慢慢往前抬起。將左小腿慢慢放在右小腿外側。臀部坐在兩小腿之間的地面上。吸氣,左手往上抬,右手往下放,雙手背后相扣。身體挺直,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重復一樣動作。

頂峰式

步驟:跪坐墊子上,雙臂慢慢向前延伸至最遠處。臀部往上抬,離開腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部繼續(xù)往上抬起,是身體形成三角形。腳跟向地面慢慢下壓,保持姿勢呼吸4次。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩次。

眼鏡蛇式

步驟:身體俯臥,額頭輕輕接觸地面,雙手觸及肩膀兩側的地面。吸氣,慢慢抬起頭,讓身體脊椎向后上方卷起。呼氣,手臂完全打開伸直。保持動作,均勻呼吸。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩次。

貓伸展式

步驟:跪坐墊子中,雙手撐在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。吸氣,保持臀部上翹,腹部微微下壓,仰頭,是背部脊椎彎曲。均勻呼吸,保持動作。呼氣,脊椎反方向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。

駱駝式

步驟:跪立墊子上,雙腿打開與肩同寬,雙手支撐在髖部。吸氣,挺直脊椎。呼氣。身體完全向后傾斜。保持2-4次呼吸。重復練習兩次。

上文為大家介紹的就是豐胸的瑜伽招式,你學會了嗎?

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