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瑜伽健身專題

正宗熱瑜伽高溫瑜伽26式(全)(4)

2015-01-03 11:26  [查查吧]  來源:m.uabf.cn

第四式 鳥王式

高溫?zé)徼べ?6式演示[組圖] - 冬韻如歌 - 冬韻如歌

 

作用:提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痙攣。

第五式 站立頭觸膝式

高溫?zé)徼べ?6式演示[組圖] - 冬韻如歌 - 冬韻如歌

 

作用:提高注意力,耐心,決斷力的能力,收緊腹部及大腿肌肉,有益坐骨神經(jīng),伸展跟腱,肩胛骨。

第六式 站立拉弓式

 

高溫?zé)徼べ?6式演示[組圖] - 冬韻如歌 - 冬韻如歌

 

作用:促進(jìn)血液循環(huán),提高心肺功能,讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體,促進(jìn)身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

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