瑜伽減肥教程 10分鐘瑜伽減肥操（圖）(3)

2010-07-28 10:18  [查查吧]  來源：m.uabf.cn

4、貓斜式狗斜式組合瑜伽

　　兩腳與肩同寬，膝蓋放松彎曲，雙手平放在膝蓋上，吸氣，背部彎成弓形（狗斜式），呼氣，背部完成圓形（貓斜式），兩個動作交替進(jìn)行。

　5、戰(zhàn)士式瑜伽

　　兩腳分開略比肩寬，手臂平展，抬頭挺胸。右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)到90度，左腳向右側(cè)轉(zhuǎn)到60度，右腿弓起，但右膝不要超過右腳尖，頭部轉(zhuǎn)向右邊。

　　保持5個深呼吸，換另一側(cè)做。

　6、三角伸展式瑜伽

　　兩腳分開略比肩寬，手臂平展，抬頭挺胸。上身向右側(cè)彎，右手放在右腳外側(cè)，左手臂伸直，指尖向上。

　　保持5個深呼吸的時間，換另一側(cè)做。