可以瘦大腿的瑜伽動作 打造模特般的美腿
2015-08-21 15:43 [查查吧] 來源：m.uabf.cn纖細(xì)修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是做運(yùn)動，下面為大家介紹可以瘦大腿的瑜伽動作：
可以瘦大腿的瑜伽動作：
平板式
1、成俯臥撐狀俯臥，胸朝下，重心前移，使全身從頭到腳跟成同一直線。
2、放下膝蓋，使其置于地上，膝蓋下方小腿開始太離地面，雙手盡量抬升肩膀。
下犬式
1、雙腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，身體向前屈，手掌撐地。
2、手掌用力撐地，抬高臀部，伸直雙腿。
3、彎曲膝蓋，使大腿緊貼腹部，重心后移，維持動作并呼吸3-5次。
勇士一式
1、左腳前移約4個肩位，彎曲左膝，身體下壓，使小腿與大腿成90度。
2、繃直右腳，向上伸直雙臂，手掌合實(shí)，指尖向上伸直。
3、放下雙臂，左臂前伸，右臂后伸，使之與肩成同一直線。
上文為大家介紹的就是可以瘦大腿的瑜伽動作，你學(xué)會了嗎?
