瘦手臂的瑜伽動作 快速消除拜拜肉

 夏天來了，很多MM都喜歡穿著短袖讓自己清爽一夏。但是看著手臂上凸出的贅肉，到底該怎么瘦手臂呢?下面為大家介紹瘦手臂的瑜伽動作：

瘦手臂的瑜伽動作一：

站立，左側(cè)身體向下彎，左手自然扶住左腳，整個動作要保持整個身體在同一個平面上，保持姿勢不動時間至少為5至8次呼吸。接著右側(cè)身體向下彎，做相同動作。

PS:這個動作主要是鍛煉側(cè)腰的柔韌度，美化腰部，收緊腿部肌肉。需要注意的是，瑜珈是有氧運(yùn)動，因此在保持動作的同時要均勻地呼吸，同時看個人的能力決定堅持時間的長短。

瘦手臂的瑜伽動作二：

動作步驟：1、身體保持挺直姿勢，雙腳張開到與肩部同寬，雙手向前伸直。

2、將伸直的雙手順著順時針的方向慢慢地做畫圓的動作，做夠20次。

3、再將雙手順著逆時針的方向緩緩運(yùn)動，同樣轉(zhuǎn)20圈。

瘦手臂的瑜伽動作三：

采取常坐姿，雙手伸直，掌心相對，隨著呼氣上身向后傾，手臂不要高于肩膀，腳保持在地面，堅持5至8次呼吸以上，吸氣時上身歸位。

雙手撐在身體兩側(cè)，吸氣時雙腳并攏向上抬，堅持動作不動5至8次呼吸以上。手起到支撐的作用，呼氣時將腳向下放。

PS:這個動作對于鍛煉腹部及大腿相當(dāng)有效，手臂拉伸也可以起到減少脂肪的作用。但記者模仿動作時發(fā)現(xiàn)，這系列動作的難度很大，腹部很快劇烈顫抖，很快就堅持不了了?？梢韵确纸獬蓛蓚€動作，不用一步到位。

上文為大家介紹的就是瘦手臂的瑜伽動作，你了解了嗎?