瑜伽減肥教程 10分鐘瑜伽減肥操（圖）

如果給你兩個(gè)選擇，你覺(jué)得哪種瑜伽練習(xí)方法對(duì)減肥更有效？

　　A、每周練習(xí)1次瑜伽，每次40分鐘。

　　B、每周練習(xí)4次瑜伽，每次10分鐘。

　　正確答案是B，你猜對(duì)了嗎？

　　由此可見(jiàn)，沒(méi)有時(shí)間、工作太忙……這些都是拒絕瑜伽的借口，就從現(xiàn)在開(kāi)始，每天只要10分鐘，你將體驗(yàn)意想不到的減肥效果，快來(lái)一起瑜伽吧！

　　練習(xí)時(shí)要注意，每個(gè)動(dòng)作保持3-5個(gè)深呼吸，如果碰到力不從心的動(dòng)作，減少停留時(shí)間，或者跳過(guò)去，進(jìn)行下一個(gè)。

1、森林式瑜伽

　　雙腳并攏，雙手舉過(guò)頭頂，合十雙掌，想象雙手好像要碰到天空一樣。

　　吸氣，兩腳跟離地，重心在兩腳尖上。