這3款零食 適合孕婦吃

　　孕婦過了早孕的反應(yīng)期，一般都食欲會(huì)大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕婦是個(gè)特殊群體，到底該吃什么零食既滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢?下面小編為大家介紹，這3款零食，適合孕婦吃!

　　一、花生

花生

　　花生的味道香甜，有和胃、健脾、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣之功效?；ㄉ娜梭w必須的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。除此以外，花生中的糖、膽堿以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富。

　　孕婦每天吃點(diǎn)兒花生可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生的內(nèi)衣(即紅色薄皮)中含有止血成份，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多?；ㄉ艹焙笠酌棺儯苤掳?，因此應(yīng)將其放在干燥處保存，霉變后一定不要再食用。

　　二、板栗

板栗

　　板栗富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾、活血止血之功效。孕婦常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康(健康食品)發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。

　　三、紅棗

紅棗

　　紅棗被稱為“天然維他命丸”，富含能讓人益壽延年的維他命P，名列百果之首，維C的含量也非常高，是梨的11倍。還富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成份，具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效。還能防治妊娠期高血壓，很適合孕婦食用。 總得一句話，孕婦想吃零食要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低燒量、高膳食纖維的食物。

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