新媽媽產(chǎn)后坐月子吃什么蔬菜好

　　很多人都不知道坐月子吃什么蔬菜好，蔬菜中所含有的營(yíng)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)婦而言非常的重要，尤其是對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。因此對(duì)于坐月子吃什么蔬菜好的問(wèn)題，新媽媽在坐月子期間應(yīng)該多注意，以此來(lái)促進(jìn)身體的恢復(fù)。

　　1、寒性體質(zhì)

　　產(chǎn)后新媽媽在吃蔬菜的時(shí)候必須要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)去選擇合適的蔬菜，否則的話不但不具有滋補(bǔ)的作用，反而有可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后各種不適癥狀更加嚴(yán)重。比如像寒性體質(zhì)的新媽媽，平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴等情況，而在大小便方面則會(huì)表現(xiàn)出大便稀軟、頻尿量多色淡等情況。對(duì)于這部分的產(chǎn)后新媽媽而言，應(yīng)該適量的多吃些具有溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，比如像番茄、山藥等蔬菜。

　　同時(shí)這部分新媽媽日常生活中的飲食還不能夠太油，否則的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等情況出現(xiàn)。除了要多吃些溫補(bǔ)性的蔬菜之外，還應(yīng)該多吃些溫性的水果，比如像荔枝、龍眼、蘋果、草莓等。

　　2、熱性體質(zhì)

　　還有一部分產(chǎn)后新媽媽的體質(zhì)偏熱性，在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出面紅目赤、怕熱、四肢或手足心熱、口干或口苦等情況，同時(shí)大便情況也以便秘為主其尿量少色黃赤味臭，對(duì)于這部分產(chǎn)婦而言，在平時(shí)生活中就應(yīng)該注意少吃些辛辣刺激的食物。最好是用清淡的食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，比如像山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等。而在蔬菜方面，這部分產(chǎn)婦則可以選擇一些絲瓜、冬瓜、蓮藕等具有降火功效的蔬菜。

　　還有很多產(chǎn)后新媽媽會(huì)出現(xiàn)有腰酸等情況，這個(gè)時(shí)候可以用炒杜仲五錢煮豬腰湯，這樣不但可以緩解腰酸等情況同時(shí)還不會(huì)上火。但是像荔枝、龍眼、蘋果等水果應(yīng)該盡量少吃。

　　3、中性體質(zhì)

　　體質(zhì)的不同其飲食方式也不同，對(duì)于不熱不寒等中性體質(zhì)的產(chǎn)后媽媽而言，在坐月子期間并沒(méi)有口干等不適的癥狀。因此專家建議這部分產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)該多吃些比較中性的食物，同時(shí)還要注意避免過(guò)辣以及過(guò)于刺激的食物。同時(shí)在食補(bǔ)的時(shí)候也可以交叉進(jìn)行，但如果進(jìn)補(bǔ)之后出現(xiàn)有口干、口苦或長(zhǎng)痘子等情況的話，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止食療進(jìn)補(bǔ)。

　　在坐月子吃什么蔬菜好的問(wèn)題上，這部分產(chǎn)婦應(yīng)該多吃些絲瓜、冬瓜、蓮藕、茭白等具有降火功效的蔬菜。在平時(shí)生活中還可以喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁，以此來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)。

　　4.野菜

　　媽媽在產(chǎn)后坐月子期間還應(yīng)該多吃些野菜，因?yàn)樵谝安酥兴械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，與栽培蔬菜相比其中蛋白質(zhì)的含量要高出20%，礦物質(zhì)含量也多。比如蕨菜，其中所含有的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。還有就是馬蘭頭，其中所含有的鐵是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

　　因此在坐月子吃什么蔬菜好的問(wèn)題上，除了要注意根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇適當(dāng)?shù)氖卟耍瑫r(shí)還應(yīng)該注意蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，選擇的時(shí)候應(yīng)該盡量的選擇一些高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。