產(chǎn)后飲食食譜推薦 產(chǎn)后吃什么好

 　 產(chǎn)后健康合理的飲食對產(chǎn)后今后身體的恢復(fù)是很有好處的。那么產(chǎn)婦們產(chǎn)后吃什么好呢?下面就為大家做個產(chǎn)后飲食食譜推薦：

　　產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

　　產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

　　產(chǎn)后1個月，應(yīng)避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。

　　產(chǎn)后飲食食譜推薦

　　何首烏粥：

       (功效)：養(yǎng)肝補(bǔ)血，益氣抗老(適應(yīng)癥)：養(yǎng)胃氣，益氣血，助消化，孕產(chǎn)婦皆宜。

　　(配料)：何首烏50——100克，梗米100克，大棗7枚冰糖25克

　　(制作)：將大棗洗凈去核，切碎，何首烏入砂鍋，煮水煎取濃汁去渣，與米、大棗、冰糖同煮成粥

       (食法)：早晚隨量服用熘炒黃花豬肝：

　　(功效)：補(bǔ)虛益腎，開胃健脾。

　　(適應(yīng)癥)：脾胃虛損，產(chǎn)婦尤宜。

　　(配料)：豬肝500克，黃花100克，花生油25克，雞蛋清(1個)團(tuán)粉20克，醬油、料酒、味精、花椒、鹽適量，豆瓣醬少許。

　　(制作)：黃花洗凈，切一刀，豬肝片兩半，片去腰，切十字花刀，再改成寸長方條塊狀。雞蛋清加團(tuán)粉調(diào)成稠湖。腰片用鹽、料酒、味精拌勻，再把蛋糊漿上，鍋燒熱油，把腰片翻抄，待要凝固時放入黃花熘炒，至外脆內(nèi)熱時，撒上少許花椒、鹽即食。

　　紅羅卜豬肝湯：

　　(功效)：明目補(bǔ)血，補(bǔ)鐵、能促進(jìn)和改善貧血營養(yǎng)不良。

　　(適應(yīng)癥)：孕產(chǎn)婦皆宜，脾胃虛弱，增強(qiáng)食欲。

　　(配料)：紅羅卜150，豬肝60克，油、鹽酌量。

　　(配制)：將豬肝胡羅卜分別洗凈、切片，鐵鍋里先盛入適量清水。

　　上文產(chǎn)后飲食食譜推薦，大家也學(xué)著為家中辛苦的她做做吧。