哺乳期便秘怎么辦 便秘吃什么好

　　哺乳期便秘怎么辦

　　產(chǎn)婦因?yàn)椴溉槠陂g飲食有諸多禁忌，再加上給寶寶喂奶，水分流向?qū)殞?，?dǎo)致哺乳期便秘的機(jī)率居高不下，哺乳期間便秘會影響自己和寶寶，因此要盡快治療，那么哺乳期便秘怎么辦?來看看醫(yī)生及經(jīng)驗(yàn)媽媽的解答。

　　哺乳期便秘的原因有很多，有些新媽媽并不是因?yàn)榇蟊愀稍锒忝?，而是因?yàn)闊o力排便所引起的產(chǎn)后便秘，每次排便都要憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。這種情況是由于產(chǎn)婦在平時(shí)過分的臥床休息所導(dǎo)致，除了有排便無力的現(xiàn)象之外，同時(shí)還伴有心慌氣短，全身無力的癥狀。

　　醫(yī)生解決哺乳期便秘怎么辦的4個(gè)方法

　　1、良好飲食習(xí)慣

　　應(yīng)該多吃些含有纖維的食物，比如像山芋、粗糧、芹菜等，每天要吃一定量含有水分多的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)，主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。同時(shí)還可以適量的多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，它具有增加消化與通便功能。

　　2、多喝湯水

　　很多新媽媽也許之前并沒有喝湯的習(xí)慣，但在哺乳期間，多喝湯以及多喝水都非常的重要。特別是要多喝一些具有下奶功效的湯水，其中一般都含有一定的油份，可起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

　　3、美味食療

　　晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

　　4、調(diào)整生物鐘

　　對于哺乳期便秘怎么辦，新媽媽要注意勞逸結(jié)合法，因?yàn)榱己玫乃呤且磺械母?。充足的睡眠有利于產(chǎn)婦奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘，因此作為新媽媽的你這個(gè)時(shí)候應(yīng)該將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。

　　其他新媽媽關(guān)于哺乳期間便秘怎么辦的經(jīng)驗(yàn)分享

　　1、我也是這個(gè)情況，不過我最近總結(jié)出這么個(gè)結(jié)論，還不錯(cuò)。喝大量的水，多吃水果，保持腸道濕潤，另外我天天暢優(yōu)，保持天天通便。希望我的做法同樣適用你。

　　2、我哺乳期也便秘了，后來都拉血了，不過最近好多了，我吃水果多，喝水多，多吃香蕉。并且每天兩腳與肩同寬，向左右轉(zhuǎn)動，腰動腳不動特別有利于消化和排便。

　　3、注意產(chǎn)后飲食。多水果和蔬菜。試試喝蜂蜜或者是酸奶，如果效果不明顯的話，你可以喝些西梅汁。在歐美，醫(yī)生會向孕婦推薦西梅汁治療便秘的，安全無害。

　　4、我哺乳期也便秘過，最后吃了點(diǎn)中藥調(diào)理了一下，現(xiàn)在好了，平時(shí)可以多吃菠菜，不要吃太干的主食，多喝粥，最好多喝水，吃香蕉也挺好的。哺乳期便秘怎么辦

　　5、針對哺乳期便秘怎么辦?我剛生完孩子時(shí)也那樣，為了盡早好每天早晨空腹喝兩勺蜂蜜兩勺香油，早10點(diǎn)喝香蕉牛奶，下午喝紅薯水果粥，一個(gè)星期就好了，你可以試試。

　　6、可以把一些青菜做成湯，不要吃過生和過硬的飯菜，把水果砸成汁，不要造成腸胃的負(fù)擔(dān)更好吸收你所吃下去的青菜與水果，吃得清淡些，調(diào)理一段時(shí)間就會好的，試試吧，一周一定會有效果的，病從口入嘛。

　　7、便秘不要吃藥!特別是寶寶還要吃母乳!如果可以的話，試試吃水果，看寶寶能不能受得了!如果寶寶會拉肚子就停掉，如果不會的話就吃!因?yàn)闀D(zhuǎn)奶給寶寶!還可以多吃青菜，別吃上火的東西!也不能因?yàn)閷殞毢饶虌寢尵褪裁匆膊桓页缘?注意營養(yǎng)!