晚上孕吐嚴重怎么辦 適度鍛煉充分休息

 　　懷孕本來就很辛苦，但是很多女性卻還有孕吐嚴重的現(xiàn)象，這讓很多女性都很苦惱。下面要給大家分享的內容是：“晚上孕吐嚴重怎么辦 適度鍛煉充分休息”，一起來看下吧!

　　首先來看下晚上孕吐嚴重怎么辦：

　　穿著盡量舒適

　　腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

　　適度鍛煉

　　做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運動，對緩解妊娠反應有一定幫助。

　　據(jù)個人喜好選擇食物

　　多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，因此，無論酸、辣、咸、淡，都應盡量滿足孕婦的喜好，以確保營養(yǎng)充足。

　　按需進食

　　進食時間不必拘泥于一日三餐，可調整為少食多餐。如每天少量進食5~6次，每次隔2~3小時，或覺得餓時就吃點東西。食物可選擇容易消化的，如粥、面包、饅頭、餅干、甘薯等。

　　充分休息

　　調整情緒，壓力過大，過度關注妊娠，可能會加劇晨吐癥狀。

　　吃點姜

　　姜可以緩解孕媽咪晚吐。

　　吃些蘋果醬

　　它能穩(wěn)定胃，驅走晚吐癥狀。

　　晚餐后吃根香蕉

　　香蕉里含有鉀，也能減少晚吐。

　　接著一起來了解下孕婦孕吐產生的原因有哪些

　　1、激素水平的迅速升高

　　雖然并沒有直接證據(jù)證明人絨毛膜促性腺激素會直接導致惡心，但從孕期的時間上來看是非常吻合的。孕早期嘔吐最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。當然，同一時期，雌激素水平也是迅速升高，也有可能是引起孕吐的重要原因。

　　2、孕期嗅覺的敏感度提高

　　懷孕6周開始，孕媽們常常會發(fā)現(xiàn)，周圍的味道總是變得刺鼻，其實，味道沒有變，變的只是孕媽自身的嗅覺敏感度。有時候，鄰居家里正在炒肉，而剛剛懷孕的準媽咪也會對這種氣味產生強烈的惡心感。所以，這種敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。

　　3、孕媽們腸胃變得更脆弱

　　有些孕媽產生嘔吐現(xiàn)象，是在進食之后。這些準媽媽就極有可能是因為胃腸道對進食的各種食物變得更為敏感，如平常愛吃的雞蛋或者鮮魚，也變得難以下咽，反而更容易感到惡心難受，從而引發(fā)嘔吐。

　　以上就是關于：“晚上孕吐嚴重怎么辦 適度鍛煉充分休息”的分享，希望對你有幫助。