如何預防孕吐 少食多餐充分休息

　　很多女性在懷孕期間都有孕吐厲害的現(xiàn)象，讓家人非常擔心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何預防孕吐 少食多餐充分休息”，一起來看下吧!

　　首先來看下如何預防孕吐：

　　小口喝水

　　喝水的時候要小口小口地喝，不要猛地喝，這樣會把胃給漲著;若你吐得很頻繁，可以適當喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，有助于補充流失的電解質(zhì)，還能避免胃再裝其他孕吐的食物。

　　充分休息

　　由于孕媽媽壓力過大，會加劇孕吐吐的癥狀，因此，要保證充分的休息，睡覺時可用孕婦枕頭來保護背部和胃，以提高睡眠質(zhì)量，早上吃早餐不要過多，防止惡心嘔吐;孕婦不能長時間對著電腦或者電視，這樣也會使得孕吐加重。

　　少食多餐

　　多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心，防止孕吐。孕婦若吃得太多或讓胃空著是最容易引起孕吐的，所以，應該少食多餐，要時常準備點零食，感到餓的時候就吃。

　　適當做些運動

　　不要因為自己懷孕了就整天臥床休息，這是錯誤的做法，運動太少，會使人更加的食欲不佳、疲倦等，所以要適當做一些輕緩的活動，如散步、做孕婦保健操等，有助于改善心情，強健身體，減輕孕吐的癥狀。

　　接著一起來了解下孕吐是什么原因?qū)е碌?/strong>