孕期安全指導(dǎo) 準(zhǔn)媽媽怎么防止摔倒

　　孕期準(zhǔn)媽媽要注意安全了，要防止摔倒，為什么孕婦會容易摔倒呢，下面就來給大家講解下吧。

　　孕期安全指導(dǎo) 孕媽咪為什么容易摔倒

　　1.本體感覺下降

　　女性懷孕后，激素水平的升高使關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，再加上懷孕中晚期腿腳水腫的影響，孕媽媽的本體感覺下降，走路時容易跌倒。

　　認(rèn)識本體感覺

　　本體感覺是指一種自覺地或不自覺地感受肢體空間位置的感覺。人體的骨骼肌、肌腱及關(guān)節(jié)的韌帶等處，有本體感受器，這些感受器可以感受肌肉、關(guān)節(jié)的張力和拉力，產(chǎn)生一定的神經(jīng)沖動，通過本體感覺傳導(dǎo)通路傳導(dǎo)至中樞神經(jīng)系統(tǒng)，再經(jīng)過分析整合產(chǎn)生軀體和四肢運動狀態(tài)及其位置的感覺，例如通過本體感覺，人們的手可以在閉著眼睛時穿脫衣服。

　　2.頭暈

　　平衡感的改變加上孕期貧血、低血糖及血管擴張的影響，孕媽媽容易頭暈。有時坐太久而快速起身時，因為血管擴張的緣故，孕媽媽就會感到眼前發(fā)黑、頭暈等。另外，低血壓、血糖過低也容易引起頭暈。

　　3.重心不穩(wěn)

　　懷孕后，隨著胎兒的成長，孕媽媽的身體迅速變胖，腿部脂肪沉積增加，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往后仰。這些身體的變化，往往會導(dǎo)致孕媽媽的身體不平衡性加劇，脊柱彎曲度也隨之不斷變化，因此在走路的過程中一旦有外力作用，孕媽媽就易重心失衡出現(xiàn)跌倒等意外。

　　4.注意力不集中

　　國外有研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽很享受懷孕時的喜悅與幸福，所有的心思幾乎都放在了寶寶身上，時時刻刻想著未來的新生活，也喜歡花時間和精力去買寶寶用品，就像一個“忙碌的蜜蜂”一般，因此容易造成注意力不集中，在行走時出現(xiàn)跌倒。

　　準(zhǔn)媽媽怎么防止摔倒

　　由于懷孕后孕媽媽的身材日漸龐大，動作也無法像以往一樣靈活，因此活動時最好把動作放慢，以免跌倒。一旦發(fā)生意外，也必須有意識地尋找支撐點來保護(hù)腹部，以免腹部受到撞擊。

　　1.放慢動作

　　孕期重心不穩(wěn)，也容易頭暈，孕媽媽活動時要將動作放慢，變換姿勢時不要太快，走路、爬樓梯時也要抓扶著欄桿。

　　2.預(yù)防低血糖

　　孕媽媽容易因為低血糖而頭暈，如果有四肢冰冷等低血糖現(xiàn)象，不妨隨身攜帶一些小餅干、小點心，以便隨時補充。

　　3.尋找支撐物

　　當(dāng)準(zhǔn)備變換姿勢，如久坐起身時，最好找個支撐物;如果有不舒服或頭暈時，就近找個支撐物或趕快蹲下或坐下，盡量不要讓自己直接倒下，在有意識的情況下，也可就近找人幫忙。

　　4.家里做好防滑措施

　　在家中容易滑倒的場所有廁所、浴室、廚房等，孕媽媽要做好防滑措施。此外，孕媽媽也不要拿取高處的物品，上下樓梯時也要扶著把手等。

　　5.不穿高厚鞋

　　懷孕期間的本體感覺反射較差，孕媽媽盡量穿薄底的平底鞋，以增加足部著地的感覺，不要穿底部太厚或高跟的鞋子。