孕期鍛煉最佳時間 孕期鍛煉有什么好處

作者: 江何  2020-03-31 10:27 [查查吧]:m.uabf.cn

  孕期是最敏感最關(guān)鍵的時期,在這個時期孕婦對于整體的把控也是十分關(guān)鍵的!那么,孕期鍛煉最佳時間!孕期鍛煉有什么好處?!一起來了解一下吧!

  孕期鍛煉最佳時間!這些黃金時間別錯過!

  孕期運動是很有講究的,為了孕婦和胎兒的健康,進行孕期運動時要在適當?shù)臅r間內(nèi)進行。在懷孕第4到7個月之間是最適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動最好只做到中期,即懷孕七個月前。而且隨著懷孕時間越長,孕婦肚子越來越大,進行孕期運動的時間也要越來越短,動作要越來越輕柔。

  某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩(wěn),如果孕婦自身感覺不太好的話,在懷孕前三個月最好不要做運動。孕早期胚胎在子宮里還沒有牢固地扎根,運動失當很可能會導致流產(chǎn)。在懷孕的后期,即7個月以后也不適宜做運動,因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了,運動有可能導致早產(chǎn)等問題。因此,孕婦適宜的運動時間段,一般應該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月后結(jié)束。

  某些住在城市里的孕婦還要注意,因為城市下午四點到七點的時間里空氣污染相對嚴重,因此,城市里的準媽媽們要注意避開這段時間出外進行鍛煉。孕婦進行孕期運動應注意盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進行孕期運動多到哪些空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少的地方,對母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。

孕期鍛煉最佳時間!孕期鍛煉有什么好處
孕期鍛煉最佳時間!孕期鍛煉有什么好處(圖片來自攝圖網(wǎng))

  孕期鍛煉有什么好處?

  1、有利于增強體質(zhì)

  很多孕媽孕期的時候會有不同程度的水腫,大多都是因為不運動導致的。運動最大的好處就是促進新陳代謝,可以有效預防和減少孕媽身體水腫,還能緩解腰腿酸疼,增強孕媽體質(zhì)。

  2、有助于自然分娩

  運動不僅增強孕媽的體質(zhì),還能鍛煉孕媽的肌肉組織,尤其是腹肌,這在分娩的過程中是很有好處的,能夠減少胎兒因腹壁松弛造成胎兒難產(chǎn),想要順產(chǎn)更順利,運動可是少不了。

  3、有效緩解孕期疲勞

  孕期疲倦是孕媽的通病,但是疲倦就睡覺,很快就會變胖的,到時候生完孩子也很難減下來,而運動是可以大大緩解孕期疲勞的??梢栽诩易鲎鲈袐D瑜伽,緩解疲勞,身體更健康。

  4、快速適應孕期反應

  有些孕媽懷孕妊娠反應很強烈,而有些就沒什么感覺,這就是運動的好處。因為運動能夠調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng),幫助孕婦快速適應妊娠反應,增強食欲,促進營養(yǎng)的吸收。

  5、促進胎兒大腦發(fā)育

  如果想要寶寶智力超群,孕期可千萬別在運動上偷懶。孕期運動可以為媽媽增加血氧含量,促進媽媽大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì),傳遞給寶寶,不論是寶寶的身體發(fā)育還是智力發(fā)育,都是大有好處的。

  6、促進胎兒身體發(fā)育

  媽媽身體強壯,肚子的小寶寶自然也弱不到哪去,運動可以促進小寶寶的各個器官的發(fā)育,比如呼吸系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)。經(jīng)常運動的寶媽,生出來的孩子通常更加健康一些呢。

  7、調(diào)節(jié)孕期情緒

  很多孕婦進入孕期后可能情緒會突變,適度的孕期鍛煉可以很好地緩解這樣的不良情緒,可以一定程度防止孕期抑郁的疾病發(fā)生。

  所有,各位孕婦朋友們可以根據(jù)自己的實際情況和醫(yī)生建議來看看自己適不適合孕期運動鍛煉哦!

  以上就是關(guān)于孕期鍛煉最佳時間!孕期鍛煉有什么好處的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!

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