懷孕2個月吃什么好

　　孕期飲食對于孕媽媽來說非常重要。那么懷孕初期吃什么好呢?懷孕兩個月的您也肯定在了解懷孕兩個月吃什么好的相關知識，那么懷孕前兩個月吃什么最好，你的家人和鄰居也會告訴你懷孕兩個月要吃什么，懷孕兩個月能吃什么的問題，那么懷孕兩個月該吃什么來補充營養(yǎng)呢?要吃多少?除了要大量補充必要營養(yǎng)，還要關切自己的身體狀況，缺什么補什么。

懷孕2個月吃什么好

　　懷孕兩個月吃什么好：含蛋白質(zhì)豐富的食品，如豆類、牛肉、銀耳

　　蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。

　　懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。想吃的時候吃多點，不想吃就少點。順其自然就好。蛋白質(zhì)的攝取可以考慮從植物蛋白代替動物蛋白，豆制品和蘑菇等食品。也可以適當?shù)某孕┬尤省⒑颂胰?、榛仁之類的堅果，這些堅果有助于補充蛋白質(zhì)，也有利于不必大腦發(fā)育。

　　其中孕婦前期可以考慮多吃點牛肉，因為牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補脾養(yǎng)胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是非常好的滋補食物。

　　孕婦前期還可以多吃點含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷的銀耳。白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能，有抗癌作用，具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用，有利于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，提高母體的免疫功能，強身健體。

　　懷孕兩個月吃什么好：含淀粉豐富的食品，如大米、馬鈴薯

　　碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì)，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。

　　如果早孕反應比較嚴重，您更應該抓住任何可以進食的機會，盡量多吃一些餅干、糖果等含淀粉豐富的食品，以提供必需的能量。巧克力、果脯、干果也可以適當吃一些。

　　要注意的是烹調(diào)中為了盡量減少營養(yǎng)素的損失，洗菜、淘米不要用熱水。而且在烹調(diào)過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時可以加少量淀粉，因為淀粉中含有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

　　懷孕兩個月吃什么好：含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

　　維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮。

　　其中新鮮酸味水果能有效的防止胎兒神經(jīng)管畸形，楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成，導致脊柱裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風險畸

　　不僅是懷孕初期，整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　懷孕兩個月吃什么好：含水和無機鹽豐富的食物，如各種湯、粥、自制飲料和果汁

　　懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。多吃一些干果不僅能補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有利于胎兒大腦發(fā)育。

　　懷孕兩個月吃什么好，可以根據(jù)您的體質(zhì)狀況來安排。若你在懷孕前的營養(yǎng)狀態(tài)很好，體質(zhì)好的話，那么沒有多大必要去刻意補充營養(yǎng)，因為3個月內(nèi)的胎兒還小，發(fā)育過程中不需要大量營養(yǎng)素，正常進食并適當增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就好，但若是體質(zhì)欠佳，那么該及早改善營養(yǎng)狀況，把增加營養(yǎng)當初孕早期保健的一項重要內(nèi)容。