孕婦秋季如何吃才健康

　　秋季是豐收的季節(jié)，水果這個時候都上市了，那孕婦秋季如何吃才健康呢?

孕婦秋季如何吃才健康

　　一、營養(yǎng)要均衡

　　孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

　　蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

　　準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。

　　二、秋季水果雖好，準媽媽可不要貪吃!

　　秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　網(wǎng)友媽媽的親身經(jīng)歷：我已經(jīng)35周了，還有30天就要生了，整個孕期吃非常多的水果，沒有任何不適，結(jié)果一到秋季，就出問題了，9月6號吃了一根香蕉，三串葡萄，晚上喝了一小碗綠豆湯，睡覺前又吃了兩根香蕉，結(jié)果拉肚子嚴重到根本不能離開廁所。

　　一晚上七八次，要是趟在床上，想拉了來不急到廁所就拉到內(nèi)褲上了，兩天時間，體重輕了四斤，肚子也變小了，嚇?biāo)廊肆?，醫(yī)生量腰圍的時候嚇一跳，把我兇了一頓!說再拉孩子就出來了!還好寶寶很堅強，沒受什么影響!在這里寫出來，希望其他媽媽們早早看到學(xué)習(xí)一下，這樣對寶寶好些!

　　因此，對于準媽媽們來說，在這豐收的季節(jié)，選對水果吃更重要，同時也要適可而止。

　　三、不可盲目進補

　　孕婦秋季補身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細胞病毒感染，它們會導(dǎo)致畸胎。

　　醫(yī)生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

　　秋季準媽媽進補應(yīng)該科學(xué)進行，多聽取醫(yī)生的建議，千萬不可盲目進補，以免得不償失，那就不好了!

　　準媽媽秋天要遠離的食品 ：

　　大閘蟹、甲魚

　　金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準媽媽食補的首選。

　　然而有關(guān)專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　葡萄

　　秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。

　　葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。