孕婦秋季如何吃才健康

　　秋季是豐收的季節(jié)，水果這個(gè)時(shí)候都上市了，那孕婦秋季如何吃才健康呢?

孕婦秋季如何吃才健康

　　一、營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

　　蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。

　　準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。

　　二、秋季水果雖好，準(zhǔn)媽媽可不要貪吃!

　　秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對(duì)孕婦的威脅可比對(duì)平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　網(wǎng)友媽媽的親身經(jīng)歷：我已經(jīng)35周了，還有30天就要生了，整個(gè)孕期吃非常多的水果，沒(méi)有任何不適，結(jié)果一到秋季，就出問(wèn)題了，9月6號(hào)吃了一根香蕉，三串葡萄，晚上喝了一小碗綠豆湯，睡覺(jué)前又吃了兩根香蕉，結(jié)果拉肚子嚴(yán)重到根本不能離開(kāi)廁所。

　　一晚上七八次，要是趟在床上，想拉了來(lái)不急到廁所就拉到內(nèi)褲上了，兩天時(shí)間，體重輕了四斤，肚子也變小了，嚇?biāo)廊肆?，醫(yī)生量腰圍的時(shí)候嚇一跳，把我兇了一頓!說(shuō)再拉孩子就出來(lái)了!還好寶寶很堅(jiān)強(qiáng)，沒(méi)受什么影響!在這里寫(xiě)出來(lái)，希望其他媽媽們?cè)缭缈吹綄W(xué)習(xí)一下，這樣對(duì)寶寶好些!

　　因此，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，在這豐收的季節(jié)，選對(duì)水果吃更重要，同時(shí)也要適可而止。

　　三、不可盲目進(jìn)補(bǔ)

　　孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。

　　醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

　　秋季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行，多聽(tīng)取醫(yī)生的建議，千萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失，那就不好了!

　　準(zhǔn)媽媽秋天要遠(yuǎn)離的食品 ：

　　大閘蟹、甲魚(yú)

　　金秋時(shí)節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些準(zhǔn)媽媽對(duì)其尤為鐘愛(ài);而此時(shí)的甲魚(yú)也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。

　　然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意：10月底到11月間，千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚(yú)進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?，有可能?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　葡萄

　　秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛(ài)吃，但一定要注意量的控制。

　　葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。