懷孕期間的幾個飲食誤區(qū)

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽們更加注重飲食和營養(yǎng)，以期望能夠生出一個健康的寶寶。但是，這里有幾個飲食誤區(qū)是準(zhǔn)媽媽們必須關(guān)注的。

　　誤區(qū)1：天天靚湯不少，這個最滋補(bǔ)

　　不少孕婦天天燉湯，只喝湯不吃肉，結(jié)果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來吃，只喝湯，營養(yǎng)肯定不夠。

　　誤區(qū)2：只吃菜不吃飯，怕長胖

　　“主食對于孕婦來說，必不可少。很多孕婦怕長胖，米飯、面吃得太少。”孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類，這個營養(yǎng)才是均衡，按照重量算，主食應(yīng)該占到全天食物的2/3。

　　誤區(qū)3：多吃水果，孩子出生后皮膚好

　　從產(chǎn)科營養(yǎng)門診的營養(yǎng)熱卡轉(zhuǎn)換模型上看，一個雞蛋、一小條白倉魚、一個蘋果、一個香蕉，即可轉(zhuǎn)換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，熱量一樣也會超標(biāo)。因此，一天兩份水果就夠了。