孕晚期吃什么緩解下肢水腫

　　媛媛懷孕7個(gè)月了，最近出現(xiàn)下肢水腫，每天晚上水腫程度明顯加重，休息一晚后水腫程度會(huì)稍有減輕。雖說沒有其他任何不適，但逐漸腫大的雙腳還是讓她和丈夫非常著急。

　　孕期出現(xiàn)下肢水腫時(shí)，除了通過睡姿、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩等方式來緩解之外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對水腫也有一定的作用。

　　●高蛋白飲食

　　水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

　　●足量的蔬菜水果

　　準(zhǔn)媽媽每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，還有解毒利尿等作用。進(jìn)食蔬菜每天不少于 500克。

　　●少吃難消化、易脹氣的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　●控制水分的攝入

　　對于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

　　●不要吃咸的食物

　　水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。

　　推薦幾款緩解水腫的菜肴

　　以下菜肴，對緩解孕期下肢水腫有一定效果，孕婦不妨換著花樣吃。

　　赤豆鯽魚湯：赤豆90克，鯽魚1條(250克)，加水煮料后服食。

　　清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚肚子內(nèi)，加調(diào)料，清蒸至爛熟后服食。

　　冬瓜鯉魚湯：帶皮冬瓜500克，鯉魚1條(500克)，加水共煮，加少許鹽。食魚飲湯。

　　黃花魚湯：黃花魚150克，大蒜頭30克。黃花魚切段，大蒜頭切片后加水共煮。

　　清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。 黃花菜、黃瓜洗凈后切段，用九成熱的油炒熟即成。

　　【注】孕期水腫癥狀較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴(yán)重水腫，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。