孕婦怎樣才能科學(xué)補(bǔ)鈣

     補(bǔ)鈣是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題，市場(chǎng)上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂，到底孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣？食補(bǔ)還是藥補(bǔ)？每個(gè)準(zhǔn)媽媽都需要補(bǔ)嗎？哪一種補(bǔ)鈣的產(chǎn)品是最佳的選擇呢？

   孕婦在孕期的補(bǔ)鈣是關(guān)于孕婦營(yíng)養(yǎng)中不可忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)殁}對(duì)于胎兒的成型及生長(zhǎng)發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。但是不正確的不合適的補(bǔ)鈣很有可能會(huì)損害到孕婦以及胎兒的健康。

   每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。如美國安利鈣鎂片-新加強(qiáng)型含維生素D，維生素c。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。一般妊娠期補(bǔ)鈣是從孕早期就開始了，尤其到了妊娠中晚期對(duì)鈣的需求更多，最好服用鈣片和富含鈣質(zhì)的食物，來滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。當(dāng)然，孕婦的補(bǔ)鈣首先還是要保證食物的營(yíng)養(yǎng)要均衡，接下來考慮到才是補(bǔ)鈣產(chǎn)品。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

   中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如安利鈣鎂片，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

   孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。孕婦補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣性價(jià)比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補(bǔ)充600毫克元素鈣來計(jì)算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對(duì)而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。

   維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

    但是，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導(dǎo)致難產(chǎn)，甚至?xí)固ケP過早老化引起胎兒發(fā)育不良。另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結(jié)石的危險(xiǎn)性。再者，鈣攝入量過高不利于其他微量元素，如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。高血鈣還可能降低鋅的生物利用率。當(dāng)每日鈣攝入量接近2000毫克時(shí)，鋅的吸收率則由24%降至3%，當(dāng)血中鈣與鎂之比大于5時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)鎂的缺乏，同樣會(huì)影響胎兒的發(fā)育。因此，孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng)，尤其要注意微量元素之間的平衡。

    鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

   孕婦補(bǔ)鈣主要就是應(yīng)該從以上幾個(gè)方面出發(fā)，正確的補(bǔ)鈣才能保證孕婦和胎兒雙重的健康。如果你想了解更多的關(guān)于孕婦全面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的信息可以進(jìn)入到相關(guān)頁面了解哦。