懷孕后能不能減肥 孕期如何科學(xué)減肥

　　很多愛(ài)美的孕婦朋友都很擔(dān)心自己生了寶寶后，會(huì)不會(huì)恢復(fù)不了沒(méi)懷孕之前的曼妙身材，所以想知道在自己懷孕期間能不能減肥呢?懷孕后能不能減肥?孕期如何科學(xué)減肥?一起來(lái)看看吧!

　　懷孕后能不能減肥?

　　懷孕是一個(gè)很敏感很特殊的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期無(wú)論做什么動(dòng)作都要小心，所以不建議各位孕婦朋友們?cè)谠衅谶M(jìn)行減肥活動(dòng)哦!最好是等到順利生產(chǎn)后坐月子使身體恢復(fù)一定程度再考慮減肥!

　　但是也不是說(shuō)懷孕后就一定不能減肥的!只要科學(xué)合理的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉還有飲食習(xí)慣調(diào)整，也是有很好的效果的哦!

　　但是一定要切忌，懷孕后一定不能使用減肥藥減肥茶來(lái)減肥，這是對(duì)胎兒有直接影響傷害的，一定不能使用!

懷孕后能不能減肥?孕期如何科學(xué)減肥?（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　我們也來(lái)了解一下懷孕后減肥可能出現(xiàn)的危害吧!

　　在懷孕后如果不科學(xué)減肥的話，很有可能出現(xiàn)以下危害：

　　1、胎兒和母體營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)影響胎兒發(fā)育，甚至造成早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎、低體重兒或?qū)殞毘錾篌w質(zhì)差等。

　　2、孕期如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足，也會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，體弱多病，腰酸腿痛等后遺癥。

　　3、孕期如果過(guò)度減肥，很容易刺激到胎兒穩(wěn)定，就可能出現(xiàn)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、孕期如果不科學(xué)減肥，運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能導(dǎo)致孕婦體力透支，也會(huì)影響胎兒穩(wěn)定。

　　孕期如何科學(xué)減肥?

　　其實(shí)孕婦朋友們只要掌握了科學(xué)的減肥方法，在孕期減肥也不是不可能的事哦!

　　總結(jié)一下孕期如何減肥的方法有以下幾點(diǎn)：

　　1、 合理飲食，粗細(xì)搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充HICIBI。

　　2、改變飲食習(xí)慣，鼓勵(lì)健康飲食。

　　3、 高蛋白、低脂肪飲食，減少孕婦饑餓感，減少脂肪攝入，也要保證營(yíng)養(yǎng)的足夠攝入量。

　　4、定時(shí)定量飲食，定時(shí)排便。增強(qiáng)飲食規(guī)律性。

　　5、少食多餐，減少總熱量攝入。

　　6、早睡早起，不熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。散步、游泳、瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)等，但是要注意一定要控制合理范圍內(nèi)，不要超負(fù)荷。

　　懷孕后能不能減肥?孕期如何科學(xué)減肥?孕期是可以通過(guò)一些科學(xué)安全的方法來(lái)進(jìn)行身材管理的，但是一定要在安全的前提下才行哦!最好是咨詢過(guò)專業(yè)人士再進(jìn)行，這樣能把安全隱患降到最低!

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