孕婦營養(yǎng)不良怎么辦—學會孕期營養(yǎng)監(jiān)控

孕婦營養(yǎng)不良怎么辦—學會孕期營養(yǎng)監(jiān)控　　
孕婦在孕期營養(yǎng)不均衡，易患妊娠期高發(fā)病，同時會引起胎兒生長發(fā)育失調(diào)，而且與成人后一些疾病的產(chǎn)生密切相關(guān)。如果胎兒從母親體內(nèi)吸收營養(yǎng)不足，那么其體細胞便會養(yǎng)成“節(jié)約使用這些營養(yǎng)”的習慣，這種習慣哪怕是成年后也難以改變，因此孩子成年后肥胖幾率高。另外，還有多種疾病都是胎兒這種“不良”習慣種下的惡果。

　　例如，為滿足大腦第一需要，原本流向包括心臟在內(nèi)的其他身體器官的血液會被補充到大腦。流向心臟的血液不足，使得血管在形成之初就得不到有效的鍛煉，從而血管壁相對脆弱，成人后易患上心血管疾病。

1、孕婦營養(yǎng)不良要均衡營養(yǎng)，確保胎兒發(fā)育正常

　　孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。

　　“孕婦懷孕期間要注意鐵、鈣、鋅的吸收，以確保孕婦和胎兒的健康，但是在現(xiàn)實中有些孕婦在補充營養(yǎng)時走入了誤區(qū)。”

　　由于胎兒的骨骼和牙齒占整個身體結(jié)構(gòu)中的大部分，因此孕期需要額外的鈣和磷以供應(yīng)母體和胎兒。“孕婦懷孕時，母體自身的骨密度下降，若不及時科學地補充鈣質(zhì)，女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而且胎兒的生長發(fā)育也需要孕婦補充鈣質(zhì)。但是，鈣質(zhì)的補充并不是越多越好。超量補鈣，不僅有增加腎結(jié)石和奶堿綜合征的危險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。”

　　“孕婦所需的鈣主要來自飲食和鈣劑，孕婦在早期每天需要補鈣800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克，每天補鈣量不要超過2000毫克。”

　　正常孕婦，盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。“和純牛奶相比，孕婦補鈣最好從孕婦營養(yǎng)奶粉中汲取，孕婦營養(yǎng)奶粉含有豐富的鐵、鋅、牛黃素、DHA不飽和脂肪酸，更有利于孕婦的營養(yǎng)均衡。”薛玉珠說。缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導下服用鈣制劑。傳統(tǒng)的肉骨頭燉湯補鈣的方法并不能很好地使鈣吸收，因為溶解在湯中的鈣并不多。

　　“有些孕婦在懷孕期間進食過量的水果，用來補充各種維生素，水果吃得過多，會影響別的食物營養(yǎng)的吸收，造成孕婦營養(yǎng)不良。”

　　懷孕期間為滿足胎兒發(fā)育的需要，蛋白質(zhì)的攝取也十分重要。但有些孕婦在均衡膳食的基礎(chǔ)上，盲目補充蛋白質(zhì)粉。過多的蛋白質(zhì)攝入后，容易轉(zhuǎn)換成脂肪從而造成孕婦肥胖；另外蛋白質(zhì)的過度分解和排出也加重了腎臟的負擔。

　　“孕婦還要注意補充鐵元素，懷孕中晚期，孕婦的鐵含量下降，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，孕婦可以多吃些動物肝臟，增加鐵的含量。”

2、孕婦營養(yǎng)不良怎么辦—學會孕期營養(yǎng)監(jiān)控

　　“我們發(fā)現(xiàn)許多媽媽們都會提到說感覺自己每天都沒吃夠。但當我們讓她們將自己每日所食用的食物包括零食全部寫下來時，這些媽媽們才發(fā)現(xiàn)自己原來吃了這么多東西。”

　　專家談到，孕婦們并非是吃得不夠多，而是攝取的營養(yǎng)不均衡所導致的。

　　專家建議孕媽媽們應(yīng)采用少食多餐方式，且飲食不可單一，應(yīng)盡量多食用粗糧、豆制品、谷類、蔬菜及富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)的食物。

　　由于寶寶在不同的階段所需營養(yǎng)、熱量不同，孕媽媽應(yīng)根據(jù)不同的孕期階段制定合理的營養(yǎng)計劃，調(diào)整食譜。

　　專家說，“最好在有懷孕計劃時，就開始做好孕期營養(yǎng)監(jiān)控。”