孕婦腿抽筋是怎么回事 睡姿不良營養(yǎng)過剩

　　林美女懷孕了，她感覺很幸福 ，不過昨天晚上她的腿一直抽筋，她痛的都哭起來了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦腿抽筋是怎么回事 睡姿不良營養(yǎng)過剩”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦腿抽筋是怎么回事

　　睡姿不良

　　睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

　　身體缺鈣

　　懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　營養(yǎng)過剩

　　過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

　　經(jīng)常久站

　　懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　　以上主要介紹了孕婦腿抽筋是怎么回事，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦腿抽筋該怎么辦

　　按摩

　　當(dāng)孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候，可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底，按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底，這樣有利于徹底放松腳部的肌肉，注意的就是力度一定要足夠，不然達不到緩解的效果。

　　補鈣

　　當(dāng)孕婦媽媽總是經(jīng)常性的腿部抽筋的時候，可以選擇補鈣的方式來治療，相比較按摩等方式治標(biāo)不治本，補鈣可以從根本上杜絕孕婦腳部抽筋的情況。

　　繃直腳部

　　當(dāng)孕婦只是出現(xiàn)輕微的抽筋的時候，孕婦可以選擇把腿部繃直來回慢慢的伸屈幾次，利用此方法來讓腿部的肌肉達到一個放松的狀態(tài)，當(dāng)腿部放松后，抽筋的癥狀自然就會慢慢緩解。

　　堅持泡腳

　　女性在懷孕五個月之后，都會出現(xiàn)小腿肚酸痛緊繃的現(xiàn)象，并且晚上睡覺的時候很容易發(fā)生抽筋，而影響到自己的睡眠，那么在睡覺之前，一定要記得用熱水泡一泡腳緩解一下的疲勞。在一個就是睡覺的時候盡量朝左睡，睡覺期間也一定要保證小腿的保暖。

　　保證血液流暢

　　在懷孕期間，一定不要穿過于高的，或者是過于緊的鞋子。這樣就很容易造成血流不暢通。如果說孕婦在晚上睡覺的時候，墊高腳部就能夠有效的避免腿抽筋兒的情況。

　　不要受涼

　　受涼也是腿抽筋的一個原因之一。所以孕婦在日常一定要注意保暖，尤其是在睡覺的時候不能把腳漏在被子外面，或者是蓋的被子太薄。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦腿抽筋是怎么回事 睡姿不良營養(yǎng)過剩”的分享，希望對你有幫助。

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