孕婦腿抽筋是怎么回事 睡姿不良營養(yǎng)過剩

作者: 白王  2018-07-16 15:09 [查查吧]:m.uabf.cn

  林美女懷孕了,她感覺很幸福 ,不過昨天晚上她的腿一直抽筋,她痛的都哭起來了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦腿抽筋是怎么回事 睡姿不良營養(yǎng)過剩”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦腿抽筋是怎么回事

  睡姿不良

  睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),容易引起腿抽筋。

  身體缺鈣

  懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

  營養(yǎng)過剩

  過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

孕婦腿抽筋是怎么回事 睡姿不良營養(yǎng)過剩

  經(jīng)常久站

  懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。

  以上主要介紹了孕婦腿抽筋是怎么回事,你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦腿抽筋該怎么辦

  按摩

  當孕婦媽媽抽筋后遲遲緩解不下來的時候,可以選擇讓家人幫助按摩腿部和腳底,按摩腳底的時候可以先把雙手搓熱以后再用足夠的力度來按摩腳底,這樣有利于徹底放松腳部的肌肉,注意的就是力度一定要足夠,不然達不到緩解的效果。

  補鈣

  當孕婦媽媽總是經(jīng)常性的腿部抽筋的時候,可以選擇補鈣的方式來治療,相比較按摩等方式治標不治本,補鈣可以從根本上杜絕孕婦腳部抽筋的情況。

  繃直腳部

  當孕婦只是出現(xiàn)輕微的抽筋的時候,孕婦可以選擇把腿部繃直來回慢慢的伸屈幾次,利用此方法來讓腿部的肌肉達到一個放松的狀態(tài),當腿部放松后,抽筋的癥狀自然就會慢慢緩解。

  堅持泡腳

  女性在懷孕五個月之后,都會出現(xiàn)小腿肚酸痛緊繃的現(xiàn)象,并且晚上睡覺的時候很容易發(fā)生抽筋,而影響到自己的睡眠,那么在睡覺之前,一定要記得用熱水泡一泡腳緩解一下的疲勞。在一個就是睡覺的時候盡量朝左睡,睡覺期間也一定要保證小腿的保暖。

  保證血液流暢

  在懷孕期間,一定不要穿過于高的,或者是過于緊的鞋子。這樣就很容易造成血流不暢通。如果說孕婦在晚上睡覺的時候,墊高腳部就能夠有效的避免腿抽筋兒的情況。

  不要受涼

  受涼也是腿抽筋的一個原因之一。所以孕婦在日常一定要注意保暖,尤其是在睡覺的時候不能把腳漏在被子外面,或者是蓋的被子太薄。

  以上就是關于:“孕婦腿抽筋是怎么回事 睡姿不良營養(yǎng)過剩”的分享,希望對你有幫助。

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