孕婦吃什么營養(yǎng)品對(duì)胎兒最好

孕婦吃什么營養(yǎng)品對(duì)胎兒最好

1、階段懷孕早期 飲食建議此階段是胚兒神經(jīng)管發(fā)育的階段，通常適量的葉酸對(duì)此發(fā)育有幫助，孕媽咪并不需要刻意為胎兒增加過多的營養(yǎng)攝取量，一切以適量即可。 營養(yǎng)重點(diǎn)葉酸。 食物來源綠色蔬菜、豆類食物、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚、蛋。

2、階段懷孕中期 飲食建議此階段為胎兒快速發(fā)育的階段，媽媽此時(shí)應(yīng)有為胎兒補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素的自覺，可以多加攝取蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營養(yǎng)。 營養(yǎng)重點(diǎn)鈣質(zhì)與鐵質(zhì)。 食物來源 鈣質(zhì)：食物來源有：奶制品、小魚干及豆類制品等。適量地?cái)z取將有助于母體與胎兒鈣質(zhì)的吸收。 鐵質(zhì)：攝取適量的鐵質(zhì)，可以改善孕婦貧血的問題。食物來源有：紅肉、菠菜及黑芝麻等。 此外，提醒你，攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質(zhì)。

3、階段懷孕末期 飲食建議隨著肚皮的日益明顯隆起，代表著胎兒的發(fā)育也是相當(dāng)快速，此階段更要適量地補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。懷孕后期的孕媽咪，水腫及便秘的情況會(huì)變得較為常見，在飲食上建議減少鹽分的攝取，并且每日要攝取足夠的水果及水分。 營養(yǎng)重點(diǎn)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C及DHA。 食物來源 蛋白質(zhì)：肉類、蛋及豆類制品。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞組織生長與修補(bǔ)不可缺少的重要營養(yǎng)素。 維生素B群：食物來源有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等。對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝及消除疲勞都很有幫助。

4、正常飲食，適量多吃點(diǎn)蔬菜水果，核桃這些，條件允許可以開始吃孕婦奶粉，這個(gè)營養(yǎng)比較全面，還有適量的運(yùn)動(dòng)，基本這樣就行了，定期做產(chǎn)檢，不用太緊張。

5、還是補(bǔ)充新鮮蔬菜和新鮮水果比較好，動(dòng)物肝臟，魚蝦肉都不錯(cuò)，但不要吃螃蟹。