孕前營養(yǎng)美味食譜介紹 好孕食譜

　　想要快點(diǎn)懷上寶寶就必須要有個好身體才行，畢竟身體才是革命的本錢，下面是孕前營養(yǎng)美味食譜介紹，來看看下面是好孕食譜吧!

　　玫瑰魚片

　　原料：

　　魚肉300克，鮮玫瑰花瓣50克雞蛋1個，白糖、淀粉、植物油、精鹽胡椒粉、葡萄酒各適量。

　　做法：

　?、亵~肉洗凈去皮切片.加雞蛋清、淀粉、葡萄酒、精鹽.胡椒粉抓勻。

　?、阱亙?nèi)倒油.燒至四成熱，下入魚片，炸至淡黃色撈出。

　?、墼跍亙?nèi)放適量清水.加入白糖，花瓣.熬至糖漿微稠.糖汁冒大泡時.放入炸好的魚片，翻勻即成。

　　功效：

　　疏肝和胃.調(diào)經(jīng).滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　椰汁枸杞伴山藥

　　原料：

　　山藥200克，枸杞1小匙.蔥花少許，冰水、椰汁各適量。

　　做法：

　?、偕剿幭魅ネ馄ぃ谐蓷l狀.放入冰水中冰鎮(zhèn)一下，增加脆度。

　?、阼坭接盟蒈?。

　?、凵剿幒丸坭骄鶆驍嚢?，澆上椰汁.撇蔥花即可。

　　功效：

　　緩解白帶多，小便頻。

　　清蒸黃花魚

　　原料：

　　黃花魚2條(約500克)，料酒、精鹽、姜片，蔥各適量。

　　做法：

　　①黃花魚洗凈.去內(nèi)臟，兩側(cè)斜剞數(shù)刀。蔥、姜切絲。

　?、趦趑~涂上料酒、精鹽，魚腹中放入蔥姜絲.擺入盤中，上面再撒上蔥姜絲.上籠

　　蒸8～10分鐘即可。

　　功效：

　　黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對人體有很好的補(bǔ)益作用，對體質(zhì)虛弱的人來說，食用黃魚會收到很好的食療效果。