孕前保健知識　5種體質(zhì)孕前飲食調(diào)養(yǎng)

　　在做過身體全面檢查，排除器質(zhì)性疾病后，準(zhǔn)備懷孕的女性可結(jié)合月經(jīng)情況，以氣、血、陰、陽為重要法則，輔以調(diào)肝、補腎、健脾進行孕前調(diào)養(yǎng)。下面是孕前保健知識介紹，來看看5種體質(zhì)孕前飲食調(diào)養(yǎng)方案吧!

　　1.陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

　　陰虛體質(zhì)特征：

　　形體偏瘦，面色偏紅。時常午后感覺烘熱，口燥咽干。舌紅，苔少或干。喜冷飲。心煩急躁，夜寐不安或夢多。大便偏干。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要點及妙方：飲食上少食助陽之品，多食黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血之品。

　　海參粥

　　取海參15克，大米60克，蔥、姜末適量。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊，大米洗凈，入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。

　　功效：滋陰養(yǎng)血、清瀉虛火。

　　淡菜薏仁墨魚湯

　　取淡菜60克，干墨魚100克，薏仁30克，枸杞15克，豬瘦肉100克。將墨魚浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成4~5段;淡菜浸軟后，洗凈;豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸后，文火煮3小時，最后調(diào)味即可。

　　功效：滋陰補腎。

      2.陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

　　陽虛體質(zhì)特征：

　　形體偏胖，精神狀態(tài)不好，總沒精打采。面色灰暗，缺少光澤。經(jīng)常感到身體疲憊，沒有力氣，喜歡躺著。怕冷，四肢發(fā)冷，手腳經(jīng)常發(fā)涼。渾身無力，懶得說話，語聲低微。口中乏味，不喜喝水或喜熱飲。大便偏稀，小便多，或浮腫，小便不利。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要點：飲食上應(yīng)注意少吃寒涼、生冷之品。

　　飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

　　蟲草全雞

　　取冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。將老母雞殺好去毛、內(nèi)臟洗凈，雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊，余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中，放入罐內(nèi)，再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，上籠蒸1.5小時，出籠后去姜、蔥，加味精調(diào)味即可。

　　功效：補腎助陽，調(diào)補沖任二脈。

　　溫補鵪鶉湯

　　取鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁;藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。

　　功效：溫腎固沖，適用于女性宮寒，體質(zhì)虛損者。