花菜怎么做給寶寶吃 這樣吃美味又營養(yǎng)

作者: 錢世乞  2018-08-17 18:43 [查查吧]:m.uabf.cn

  花菜是許多人都超愛的一款蔬菜,維生素含量極高,吃了又不會發(fā)胖,受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“花菜怎么做給寶寶吃 這樣吃美味又營養(yǎng)”,一起來看下吧!

  胡蘿卜花菜泥

  材料:胡蘿卜半根、花菜一小朵、水適量。

  做法:

  1、原料備用。

  2、原料洗凈切小塊。(塊小更容易蒸透)

  3、水箱內(nèi)注入適量的水。

  4、原料倒入嬰兒輔食機料理杯。

  5、程序選擇“1 ”,時間自動設(shè)置障25分鐘,機器開啟后,開始有蒸汽能料理杯中的食物進行蒸制。

  6、蒸制后原料已經(jīng)蒸熟,杯內(nèi)會有一些水蒸汽產(chǎn)生的水,倒出適量的水。

  7、選擇“攪拌”功能,對蒸好的原料進行攪拌。

  8、攪打好的泥,可以直接吃,也可以和米粉一起混合吃。

  番茄炒花菜

  材料:花菜塊250g、西紅柿1個、蔥段20g 、番茄醬、小炒料包。

  做法:

  1、番茄洗凈切成3cm大小的塊,鍋中放入700g水燒沸后,下花菜燙2分鐘撈出瀝干待用。

  2、鍋中放入30g油(約兩湯匙)燒熱,倒入番茄醬炒香后,下番茄炒軟放入花菜和50g水。

花菜怎么做給寶寶吃 這樣吃美味又營養(yǎng)
花菜怎么做給寶寶吃 這樣吃美味又營養(yǎng)(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  3、根據(jù)個人口味放入小炒料包,炒勻至汁水粘稠、花菜軟爛,放入蔥段即可。

  番茄雞蛋花菜湯

  材料:番茄500g、雞蛋200g、花菜20g、油2g、鹽2g、味精2g。

  做法:

  1、鍋里放入水,放入番茄。

  2、準備雞蛋。

  3、把雞蛋打好放入碗里。

  4、把雞蛋放入鍋里,放入鹽。

  5、放入花菜,放入油,味精。

  6、煮軟爛至入口即化后就可以吃了。

  香菇肉醬炒花菜

  材料:花菜500g、香菇肉醬50g、油適量、香蔥適量、紅椒適量。

  做法:

  1、花菜掰開后浸泡在清水泡30分鐘后瀝掉水分。

  2、鍋中燒一鍋開水下花菜焯至8成熟。

  3、香蔥和紅椒切碎。

  4、熱鍋下油。

  5、下花菜炒一會。

  6、下3勺香菇肉醬。

  7、炒勻。

  8、出鍋前放紅椒和香蔥點綴。

  小炒菜花

  材料:菜花250g、油適量、鹽適量、豆豉適量、青辣椒適量、紅辣椒適量。

  做法:

  1、菜花掰成小朵,洗凈。

  2、青辣椒切成絲。

  3、紅辣椒切成絲。

  4、焯水。

  5、鍋里放油燒熱,放入蒜片與豆豉炒出香味。

  6、把青紅辣椒絲下鍋翻炒至斷生。

  7、把焯過水的花菜下鍋翻炒。

  8、因為豆豉有咸味,所以適量放入鹽,快速炒勻后起出裝盤。

  菜花米糊

  材料:菜花5小朵、白米3湯匙、清水200ml

  做法:

  1、菜花先用淡鹽水浸泡約15分鐘,然后用流水反復沖洗干凈,摘5小朵的量。

  2、將菜花放入沸水中略微焯燙,然后撈出瀝干水分。

  3、將菜花搗碎備用。將浸泡了一個小時的白米倒入攪拌機中,加入少許水,攪碎。

  4、將攪碎的白米放入鍋中,倒入清水,用大火煮開,然后換成小火煮到米粒膨脹。

  5、將搗碎的菜花放入米粥中繼續(xù)熬煮,直到菜花軟爛。將煮好的菜花米粥經(jīng)過濾勺,一邊搗碎一邊過濾。

  6、最后取過濾出的菜花米糊即可。

  以上就是關(guān)于:“花菜怎么做給寶寶吃 這樣吃美味又營養(yǎng)”的分享,希望對你有幫助。

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