寶寶零食有哪些 寶寶零食挑選

 　  說(shuō)起零食，很多小孩子和大人都很喜歡吃。幼兒期的寶寶也愛(ài)吃零食，孕媽媽可要關(guān)注啊。下面要給大家介紹的內(nèi)容是：“寶寶零食有哪些  寶寶零食挑選”，一起來(lái)看下吧！

　　寶寶零食有哪些：

　　1、蔬果類：黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果、葡萄等新鮮的蔬果。

　　推薦理由：富含豐富的維他命和礦物質(zhì)以及膳食纖維等對(duì)身體有益的成分。

　　2、奶及乳制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等。

　　推薦理由：含豐富的鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素，且其中的鈣很容易被吸收利用。

　　3、堅(jiān)果類：未經(jīng)加工的核桃、瓜子、花生等堅(jiān)果。

　　推薦理由：這些堅(jiān)果中含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，鉀、鎂、磷、鈣等礦物質(zhì)，也是維他命E、B1、B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來(lái)源，而且所含的不飽和脂肪高，所以堅(jiān)果可說(shuō)是一類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的零食。不過(guò)油脂過(guò)高要適量。

　　4、糧谷類：餅干、糕點(diǎn)、面包等高油食品，不過(guò)麥片、全麥餅干等也是不錯(cuò)的選擇。

　　推薦理由：全谷類食物所含膳食纖維豐富且低脂低能量，又含有豐富維他命B群、硒等營(yíng)養(yǎng)素，有助于孩子控制體重。

　　5、薯類：各種以蒸、煮、烤等烹飪方式做成的食物，且不加糖、油、鹽的薯類，如烤紅薯、蒸土豆等。

　　推薦理由：不僅可以提供豐富的碳水化合物、膳食纖維以及維他命B群，還有眾多礦物質(zhì)。既有很強(qiáng)的飽腹感，又對(duì)腸道健康有益。

　　寶寶零食挑選：

　　1、首先還是來(lái)看一下吃零食的好處吧，主要是因?yàn)楹⒆拥幕顒?dòng)量比較大，消耗了大量的身體熱量，適當(dāng)正確得吃零食，恰恰能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)所需，讓身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更全面。

　　2、再來(lái)看一下孩子吃零食的時(shí)間段，首要的是不要再吃飯前半小時(shí)內(nèi)吃，那樣影響孩子的食欲，最好在兩頓飯中間吃。再就是要選擇化學(xué)物質(zhì)少的、容易消化的和硬度不是很大的零食，防止磕壞了孩子的牙齒。

　　3、接下來(lái)看一下炎熱的夏天怎樣給孩子挑選零食，水果、果汁（不要勾兌的）、面包、蛋糕（最好是當(dāng)天生產(chǎn)的）或者是酸奶，都是不錯(cuò)的選擇。還有就是危險(xiǎn)系數(shù)高一點(diǎn)的干果類。

　　4、再有就是媽媽們還可以自己動(dòng)手，在廚房里給孩子制作一些諸如綠豆湯類的湯類食物，當(dāng)作孩子的零食，獎(jiǎng)勵(lì)給孩子表現(xiàn)好的時(shí)候。但是要注意，不要把這些零食放在冰箱里，尤其是酸奶等，容易讓孩子喝壞了肚子。

　　5、還有就是挑選零食的時(shí)候，不要選擇那些所謂的高能量零食，比如：薯片或者是油炸餅干等，這樣的零食容易讓孩子快速長(zhǎng)胖，還有就是不要選擇含鹽量過(guò)大的，本來(lái)夏天就很熱，更容易讓孩子口渴。

　　6、還有一點(diǎn)特別需要媽媽們注意：甜味過(guò)重的冰淇淋或者是甜筒，盡量少吃，容易讓孩子吃壞了牙齒，還有就是每一頓飯，不要讓水果零食占了主角，還是要多吃主食，免得身體養(yǎng)出“胖墩”。

　　溫馨小提示：

　　1、腌漬類：營(yíng)養(yǎng)成分損失嚴(yán)重、添加過(guò)多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、濃縮乳制品：奶酪、煉乳等，經(jīng)過(guò)濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。

　　3、“三高”類：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便面、夾心餅干、爆米花等，有的蛋糕可能還會(huì)有反式脂肪酸。容易影響孩子食欲，甚至?xí)蔀?ldquo;三高”的隱患。

　　4、薯類：炸薯?xiàng)l、薯片等高油的食品。常吃可能因能量過(guò)剩而肥胖。

　    以上就是關(guān)于：“寶寶零食有哪些  寶寶零食挑選”的分享，希望對(duì)你有幫助。