寶寶零食有哪些 寶寶零食挑選

 　  說起零食，很多小孩子和大人都很喜歡吃。幼兒期的寶寶也愛吃零食，孕媽媽可要關注啊。下面要給大家介紹的內(nèi)容是：“寶寶零食有哪些  寶寶零食挑選”，一起來看下吧！

　　寶寶零食有哪些：

　　1、蔬果類：黃瓜、西紅柿、蘋果、葡萄等新鮮的蔬果。

　　推薦理由：富含豐富的維他命和礦物質(zhì)以及膳食纖維等對身體有益的成分。

　　2、奶及乳制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等。

　　推薦理由：含豐富的鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素，且其中的鈣很容易被吸收利用。

　　3、堅果類：未經(jīng)加工的核桃、瓜子、花生等堅果。

　　推薦理由：這些堅果中含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，鉀、鎂、磷、鈣等礦物質(zhì)，也是維他命E、B1、B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，而且所含的不飽和脂肪高，所以堅果可說是一類營養(yǎng)價值較高的零食。不過油脂過高要適量。

　　4、糧谷類：餅干、糕點、面包等高油食品，不過麥片、全麥餅干等也是不錯的選擇。

　　推薦理由：全谷類食物所含膳食纖維豐富且低脂低能量，又含有豐富維他命B群、硒等營養(yǎng)素，有助于孩子控制體重。

　　5、薯類：各種以蒸、煮、烤等烹飪方式做成的食物，且不加糖、油、鹽的薯類，如烤紅薯、蒸土豆等。

　　推薦理由：不僅可以提供豐富的碳水化合物、膳食纖維以及維他命B群，還有眾多礦物質(zhì)。既有很強的飽腹感，又對腸道健康有益。

　　寶寶零食挑選：

　　1、首先還是來看一下吃零食的好處吧，主要是因為孩子的活動量比較大，消耗了大量的身體熱量，適當正確得吃零食，恰恰能補充身體的營養(yǎng)所需，讓身體營養(yǎng)補充更全面。

　　2、再來看一下孩子吃零食的時間段，首要的是不要再吃飯前半小時內(nèi)吃，那樣影響孩子的食欲，最好在兩頓飯中間吃。再就是要選擇化學物質(zhì)少的、容易消化的和硬度不是很大的零食，防止磕壞了孩子的牙齒。

　　3、接下來看一下炎熱的夏天怎樣給孩子挑選零食，水果、果汁（不要勾兌的）、面包、蛋糕（最好是當天生產(chǎn)的）或者是酸奶，都是不錯的選擇。還有就是危險系數(shù)高一點的干果類。

　　4、再有就是媽媽們還可以自己動手，在廚房里給孩子制作一些諸如綠豆湯類的湯類食物，當作孩子的零食，獎勵給孩子表現(xiàn)好的時候。但是要注意，不要把這些零食放在冰箱里，尤其是酸奶等，容易讓孩子喝壞了肚子。

　　5、還有就是挑選零食的時候，不要選擇那些所謂的高能量零食，比如：薯片或者是油炸餅干等，這樣的零食容易讓孩子快速長胖，還有就是不要選擇含鹽量過大的，本來夏天就很熱，更容易讓孩子口渴。

　　6、還有一點特別需要媽媽們注意：甜味過重的冰淇淋或者是甜筒，盡量少吃，容易讓孩子吃壞了牙齒，還有就是每一頓飯，不要讓水果零食占了主角，還是要多吃主食，免得身體養(yǎng)出“胖墩”。

　　溫馨小提示：

　　1、腌漬類：營養(yǎng)成分損失嚴重、添加過多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會導致孩子營養(yǎng)不良。

　　2、濃縮乳制品：奶酪、煉乳等，經(jīng)過濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。

　　3、“三高”類：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便面、夾心餅干、爆米花等，有的蛋糕可能還會有反式脂肪酸。容易影響孩子食欲，甚至會成為“三高”的隱患。

　　4、薯類：炸薯條、薯片等高油的食品。常吃可能因能量過剩而肥胖。

　    以上就是關于：“寶寶零食有哪些  寶寶零食挑選”的分享，希望對你有幫助。