產(chǎn)后多久可以瘦 產(chǎn)后多久可以減肥

　　一般產(chǎn)后很多媽媽會(huì)多或少會(huì)有一些變胖，所以很多媽媽在哺乳期就想要盡快減肥，以美好的形象投身到工作中去，但是產(chǎn)后多久可以減肥呢。怎么減肥會(huì)比較好呢?一起了解一下吧!

　　產(chǎn)后多久可以瘦

　　這個(gè)主要是與自己體質(zhì)有關(guān)，一般母乳喂養(yǎng)的是容易瘦的，不用刻意的去減肥，慢慢地就會(huì)自己瘦下來(lái)了，因?yàn)閷殞氁阅?，所以就?huì)慢慢地瘦了，只是收肚子最好能用收腹帶來(lái)輔助的。產(chǎn)后建議母親們最好在六個(gè)月后開始減肥，每天可以吃一粒塑纖果，加速媽媽們的減肥速度。

　　產(chǎn)后多久可以減肥

　　產(chǎn)后減肥的時(shí)間是個(gè)非常重要的議題，不可過早也不可過晚，過早的話身體還沒恢復(fù)，這時(shí)候減肥對(duì)身體完全無(wú)益處;而過晚減肥由于帶寶寶等其他因素，很容易遭到推遲或堅(jiān)持不下去，所以說(shuō)一定要把握好時(shí)間。

　　1、不宜減肥時(shí)間

　　首先，坐月子期間是不宜減肥的，因?yàn)閯偵旰⒆诱切枰煤谜{(diào)理的時(shí)候，再加上有的媽媽是母乳喂養(yǎng)，這會(huì)消耗大量的能量，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果在這時(shí)候減肥的話，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

　　剛出月子也是不宜減肥的，因?yàn)殡m然說(shuō)修養(yǎng)了一個(gè)月，但是媽媽們的身體其實(shí)并沒有完全恢復(fù)到健康的狀態(tài)。不過，從產(chǎn)后六周之后，就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定減肥計(jì)劃了。

　　2、最佳減肥時(shí)間

　　從產(chǎn)后2個(gè)月開始減肥是最好的，因?yàn)檫@時(shí)候媽媽們的身體已經(jīng)得到了很好的恢復(fù)。建議媽媽們可以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，采用少食多餐的方式，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在哺乳的媽媽可以堅(jiān)持哺乳，哺乳會(huì)消耗能量，能夠幫助保持體重;沒有哺乳的媽媽除了保證自己的營(yíng)養(yǎng)外，不要吃熱量高的食物。

　　對(duì)于產(chǎn)后多久可以減肥的問題，在產(chǎn)后4個(gè)月就開始可以加大減肥力度，運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)身體情況適當(dāng)加大，同時(shí)可以適量少吃主食，但不可節(jié)食。如果是沒有哺乳的媽媽們可以毫無(wú)顧忌的開始減肥了。

產(chǎn)后多久可以減肥（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　如果媽媽們前面沒來(lái)得及減肥的話，從產(chǎn)后6個(gè)月開始就一定要減肥了。因?yàn)槿绻藭r(shí)不減，以后再減就難多了。減肥方法是多種多樣的，但是節(jié)食、吃藥依然不可取，最好是通過運(yùn)動(dòng)加調(diào)整飲食來(lái)減，這是最健康也是最無(wú)害、有效的方法。

　　產(chǎn)后減肥的方法

　　1、去脂法

　　去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時(shí)排出，這樣對(duì)尅有健康瘦身，所以促進(jìn)排脂、排便能使體重明顯減輕。

　　2、減少吸收法

　　如果說(shuō)剝奪進(jìn)食帶來(lái)的樂趣有些不人道，那么還有一個(gè)減肥辦法就是“想吃就吃”，然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當(dāng)多的減肥茶劑、沖劑等等產(chǎn)品都有導(dǎo)瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個(gè)胃腸線路，消化吸收來(lái)不及進(jìn)行就被驅(qū)趕著提前排出體外。

　　3、產(chǎn)后快走減肥

　　產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多新媽媽來(lái)說(shuō)，只需要每天堅(jiān)持快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能很好的幫助瘦身?？熳呖梢詭椭聥寢屓紵荆瑢⑸眢w里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運(yùn)動(dòng)減肥方法相比，首先是沒有多少限制的時(shí)間段，不需要專門找時(shí)間;然后是地點(diǎn)，快走不需要專門找一個(gè)地點(diǎn)，不管是在公園、城市還是鄉(xiāng)村，只要可以走路就可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此快走真的是很簡(jiǎn)單有效，又不會(huì)很過量，最適合新媽媽了。

　　4、快走減肥有三大理由

　　第一點(diǎn)：快走可以運(yùn)動(dòng)更多的肌肉群，這樣不僅在運(yùn)動(dòng)中加速脂肪的燃燒程度，還能提高身體的基礎(chǔ)代謝，增加日常消耗的量，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)很有效果。

　　第二點(diǎn)：快走的強(qiáng)度不高，可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，這樣讓肌肉在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加強(qiáng)了脂肪的消耗。按一般情況來(lái)說(shuō)，快走一小時(shí)消耗的能量大約是400卡，每天快走1小時(shí)，堅(jiān)持下去每年估計(jì)能減14公斤呢。

　　第三點(diǎn)：在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)時(shí)不時(shí)的抬腿屈膝前擺，做這些動(dòng)作可以動(dòng)用到全身的肌肉和關(guān)節(jié)，讓身體基礎(chǔ)代謝能力增強(qiáng)，脂肪就能快速的消滅。

　　產(chǎn)后多久可以減肥?從產(chǎn)后兩個(gè)月就可以開始了，媽媽們前期也不要太著急減肥，等身體恢復(fù)之后再慢慢減肥就好了。

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