作者: hqajvo 2017-06-12 17:20 [查查吧]:m.uabf.cn
產(chǎn)后很多女性的身材都沒有以前那么苗條了,這讓很多女性都很想早點(diǎn)減肥恢復(fù)身材。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)后吃什么水果可以減肥 產(chǎn)后減肥水果推薦”,一起來看下吧!
首先來看下產(chǎn)后吃什么水果可以減肥:
梨
生吃梨,可以達(dá)到迅速瘦身的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里,還可以滿足瘦身的目的哦。
香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。
木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的瘦身果品。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。
菠蘿
菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。
奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時(shí)由于膳食纖維高,因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。
番石榴
番石榴其實(shí)一直都是瘦身的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是瘦身的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。
甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。
蘋果
蘋果作為水果之王,它的瘦身功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
西瓜
西瓜它是生果中的利尿?qū)<?,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不會(huì)致肥。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
接著一起來了解下產(chǎn)后減肥有什么需要注意的
1、注意減肥速度
當(dāng)看到自己變形的身材,很多媽咪產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥,產(chǎn)后媽咪甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進(jìn)的減肥方法。有些產(chǎn)后媽咪每天有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,而且進(jìn)食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對(duì)身材的危害非常大。媽咪產(chǎn)后健康減肥第一條要遵循的原則是,不要過于追求速度。
2、產(chǎn)后半年內(nèi)減肥最佳時(shí)間
生完小孩的半年是減肥的最佳時(shí)間,如果在這六個(gè)月內(nèi)能抓住時(shí)機(jī)讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前,你就不用擔(dān)心以后身材會(huì)走樣了。因此,小編建議,在這個(gè)減肥的關(guān)鍵期,新媽媽應(yīng)該飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下,這樣才能瘦得快。
3、42天內(nèi)不能節(jié)食
在產(chǎn)后的42天內(nèi),新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài),如果在這個(gè)時(shí)候盲目地節(jié)食,就會(huì)讓身體發(fā)出強(qiáng)烈的危機(jī)信號(hào),而新媽媽們也會(huì)因?yàn)槿鄙俪渥愕牡臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給變得十分虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會(huì)讓自己受到各種疾病的入侵,嚴(yán)重威脅著自己將來的身體健康。因此,在產(chǎn)后的42天內(nèi),最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,并且多吃蔬菜和水果。這樣就會(huì)讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
4、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果,因?yàn)樗胸S富的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng),從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時(shí)間最好就是在飯前,因?yàn)轱埱俺运梢杂行У乜刂谱约旱氖沉?,不讓自己暴飲暴食,這樣就會(huì)減少熱量在體內(nèi)的囤積。
5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量
盡管月子不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥鍛煉。但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的。可以選擇一些輕柔的動(dòng)作,比如拉伸雙腳,轉(zhuǎn)動(dòng)身體的。別小看這些小運(yùn)動(dòng),這些動(dòng)作可以緩解疲勞感和身體酸痛。
以上就是關(guān)于:“產(chǎn)后吃什么水果可以減肥 產(chǎn)后減肥水果推薦”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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