如何告別產(chǎn)后水桶腰包子臉

作者: vutigb  2017-12-25 09:41 [查查吧]:m.uabf.cn

  懷了寶寶,身體像沖了氣的氣球一樣快速膨脹,而當(dāng)寶寶出生了,胖胖的身體卻沒有快速的瘦回去。看著自己的包子臉、水桶腰似的模樣可讓新媽咪發(fā)了愁。想要恢復(fù)美美的模樣,告別產(chǎn)后水桶腰包子臉,怎么辦?下面一起來(lái)看看吧。

  如何告別產(chǎn)后水桶腰?

  新媽咪們減肥的最大苦惱就是,腰部脂肪堆積過多。有什么好的方法讓“水桶腰”重新變回昔日迷人的“小蠻腰”呢?想要重現(xiàn)S曲線,往下看。

  1、瘦腰減肥,母乳喂養(yǎng)是最佳。

  母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時(shí)制造奶水的過程也會(huì)消耗媽媽體內(nèi)的脂肪,對(duì)瘦腰減肥有益。

如何告別產(chǎn)后水桶腰包子臉
如何告別產(chǎn)后水桶腰包子臉

  2、下手要快,把握最佳瘦腰時(shí)機(jī)。

  月子期間不能瘦腰,月子期間需恢復(fù)身體,而頻繁的母乳喂養(yǎng)又需消耗大量的能量,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行瘦腰就容易傷害身體;產(chǎn)后6周為瘦腰的黃金時(shí)期,產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)酌情制定瘦腰計(jì)劃;但同時(shí)要保證奶水,因此不可采用過渡節(jié)食的方法。

  3、做家務(wù)、練瑜伽,小蠻腰我來(lái)了。

  身體肥胖是由于攝入體內(nèi)的熱量過多又無(wú)法消耗掉而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積造成的,因此產(chǎn)后瘦腰的方法中運(yùn)動(dòng)是必不可少的一條。新媽咪們可以通過做家務(wù),做減肥瑜伽或者跳瘦身操來(lái)保證每天一定的熱量消耗;同時(shí)多動(dòng)腦也很重要,因?yàn)樵趧?dòng)腦筋的同時(shí)也在消耗熱量。

  4、飲食一小步,瘦腰一大步。

  首先要保證充足的水分,如早晨起床刷牙之后先喝一杯溫開水,因?yàn)槌渥愕乃挚梢云鸬酱龠M(jìn)體內(nèi)新陳代謝達(dá)到排毒的效果;其次一日三餐要定時(shí)定量,防止多余熱量的攝入。而為了保證營(yíng)養(yǎng),飲食中需要含有豐富的蛋白質(zhì),維生素、礦物質(zhì)等,多吃新鮮奶制品、水果和蔬菜,少吃多油、多調(diào)料、多糖分的食物。

  如何告別包子臉

  很多新媽咪生完寶寶后,產(chǎn)后一段時(shí)間大補(bǔ)特補(bǔ),一不小心變成了一張大餅?zāi)槨幽?。看著臉上的肉肉,好希望這是幻覺,怎么才能減掉產(chǎn)后的小胖臉呢?

如何告別產(chǎn)后水桶腰包子臉
如何告別產(chǎn)后水桶腰包子臉

  1、下巴、頸部脂肪較多者,宜每天做低頭、仰頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。初期動(dòng)作應(yīng)慢些,活動(dòng)幅度不宜太大,以免引起頭暈等不良反應(yīng),適應(yīng)以后再稍稍加大運(yùn)動(dòng)量。這種頭部運(yùn)動(dòng)可幫助新媽咪消除頸間脂肪,趕走“雙下巴”。

  2、沒事的時(shí)候要做一些簡(jiǎn)單的面部運(yùn)動(dòng),空閑時(shí)重復(fù)微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數(shù)次,也可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發(fā)聲運(yùn)動(dòng)臉部。

  3、要調(diào)整好精神狀態(tài),走路時(shí)要保持抬頭挺胸的健康姿勢(shì)。如果你經(jīng)常垂頭、表情呆滯,會(huì)使面部、頸部的肌肉松弛,脂肪堆積。

  4、在吃東西時(shí)一定要慢慢的咀嚼食物,這樣可以鍛煉臉部表情肌肉的彈性,這樣就使臉蛋變瘦。

  5、飲食上也要很注意,多吃一些海藻類的食物,如海帶、發(fā)菜、紫菜等,不僅可以瘦臉還有助于皮膚美容。

  產(chǎn)后媽媽要對(duì)自己有信心,把握時(shí)間,調(diào)整好心態(tài),相信小蠻腰會(huì)有的,鵝蛋臉也會(huì)回來(lái)的。

  以上就是“如何告別產(chǎn)后水桶腰包子臉”的詳細(xì)內(nèi)容,希望可以幫到大家!

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