作者: lcwwkf 2018-05-02 16:44 [查查吧]:m.uabf.cn
月子期間許多女性都有抑郁的現(xiàn)象,這時(shí)一定要好好調(diào)節(jié)的情緒。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“月子期間如何控制情緒 心理調(diào)節(jié)科學(xué)治療”,一起來看下吧!
首先來看下月子期間如何控制情緒:
科學(xué)治療
產(chǎn)后出現(xiàn)了抑郁癥,要積極進(jìn)行治療,這不是什么大問題,聽從醫(yī)生建議,吃抗抑郁的藥來進(jìn)行治療。
心理調(diào)節(jié)
媽媽可以通過聽音樂、看書等方法來學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,也為日后重返職場(chǎng)做好心理準(zhǔn)備。
充足睡眠
帶寶寶是一個(gè)相當(dāng)煩累的工作,這時(shí)媽媽會(huì)覺得天天覺不夠睡,所以這時(shí)媽媽要?jiǎng)?chuàng)造一切可睡的機(jī)會(huì)去睡覺,哪怕是半個(gè)小時(shí)也會(huì)讓心情好起來,也希望家人能多幫媽媽分擔(dān)。
尋求丈夫的幫助和支援
產(chǎn)后,尤其是月子期間,讓丈夫盡量多在家,避免出差。首先丈夫要承擔(dān)起與婆家人的溝通工作,然后要在照顧嬰兒方面多學(xué)習(xí)多主動(dòng)幫助,再者要多體貼產(chǎn)婦,給與產(chǎn)婦心理上的安慰和共情。
降低對(duì)自己的要求
越來越多的媽媽提倡科學(xué)育兒,對(duì)寶寶的照顧無微不至,事事親力親為,對(duì)嬰兒的任何問題都很容易焦慮,新手媽媽更甚。此時(shí),應(yīng)該適當(dāng)降低自己的要求,不要追求完美,相信一個(gè)快樂的媽媽,比很多理論都要重要,而且也是嬰兒最需要的。
角色轉(zhuǎn)變
產(chǎn)婦要意識(shí)到自己作為一位母親,要勇于面對(duì)寶寶的到來以及隨之而來的各種挑戰(zhàn),要相信這是無數(shù)媽媽都經(jīng)歷過的過程,并同時(shí)處理好與婆家、娘家的關(guān)系,不要為瑣事徒增煩惱。
以上主要介紹了月子期間如何控制情緒,你了解了嗎?接著要給大家推薦幾款適合坐月子的佳肴。
菠菜魚片湯
1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒準(zhǔn)備好;
2、魚肉切成薄片,加入料酒和食鹽腌漬半個(gè)小時(shí);
3、菠菜洗凈切成小段,鍋內(nèi)燒開水,焯一下;
4、將蔥切成段,姜切成片,火腿腸切成丁;
5、豬油入鍋燒熱,放入蔥段、姜片爆香,將魚片稍微煎一下,加水煮開;
烏骨雞湯
可以先選擇一千克的烏骨雞肉,洗凈切碎備用,然后在于鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最后放入15克的黨參和枸杞、25克的黃芪,隔著水蒸20分鐘左右即可。對(duì)于那些產(chǎn)后非常虛弱的女性來說,很有好處。
母雞燉山藥
可以先購(gòu)買一只老母雞你剖膛洗凈備用,再將30克黃芪、15克的黨參、山藥以及紅棗放進(jìn)雞肚里,然后把50克的黃酒澆在中藥材上,隔水進(jìn)行蒸熟。對(duì)于那些脾胃虛弱的,乳汁較少的人來說,很有好處。
以上就是關(guān)于:“月子期間如何控制情緒 心理調(diào)節(jié)科學(xué)治療”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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