如何坐月子才能恢復(fù)好 非常值得一看的文章

 　　產(chǎn)后很多女性的身體都會(huì)很虛弱，這時(shí)做好恢復(fù)工作就很重要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何坐月子才能恢復(fù)好 非常值得一看的文章”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下如何坐月子才能恢復(fù)好：

　　睡眠要充足

　　并在每晚10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢，身體的恢復(fù)期大都在夜晚睡眠的時(shí)候，只有吃在好睡好的情況下，身體的各個(gè)器官才能快速恢復(fù)。

　　放松心情

　　心情要放輕松，不要有太大壓力。覺(jué)得帶不好自己的寶寶，或擔(dān)心寶寶沒(méi)吃飽等問(wèn)題，坐月子期間的寶寶最好帶，基本是吃了睡，睡了吃，餓了它會(huì)哭，只要時(shí)常換換尿不濕就可以了。只有心情放松了，才會(huì)對(duì)身體的恢復(fù)有所幫助。

　　飲食要全面

　　飲食要合理全面有營(yíng)養(yǎng)，瘦肉，雞蛋，魚(yú)等富含豐富蛋白質(zhì)的食物每日不能少，水果蔬菜也要吃，最主要的米飯，面食每餐都要吃，不要想著生完孩子了，可以減肥了，就拒絕吃這些含有淀粉的食物。

　　在家走動(dòng)下

　　走動(dòng)會(huì)有助于身體的血液循環(huán)，讓身體的各部分處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，不至于長(zhǎng)久的固定在一個(gè)位置，而恢復(fù)緩慢。

　　不要干重活

　　家里的活盡量不要做，特別是拿拖把拖地，端水盆等要用力的活。做活以后，身體會(huì)處于輕度疲勞狀態(tài)，對(duì)身體恢復(fù)沒(méi)有一點(diǎn)幫助。

　　保持身體溫度

　　保暖對(duì)產(chǎn)婦十分重要，但在溫度過(guò)高的環(huán)境中更容易誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)最合適的室內(nèi)溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點(diǎn)即可。

　　硬床比軟床要好

　　產(chǎn)婦的床應(yīng)選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關(guān)節(jié)回復(fù)原狀。趴著睡的姿勢(shì)有助子宮復(fù)原。每天保證10小時(shí)以上的睡眠有助產(chǎn)婦盡快復(fù)原。

　　避免外出

　　坐月子雖不需要全程臥床，但產(chǎn)后2周內(nèi)最好還是臥床休息，也不要在家過(guò)多走動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。在產(chǎn)后6周進(jìn)行產(chǎn)科復(fù)查之前，最好不要外出。

　　不能吹涼風(fēng)

　　產(chǎn)婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風(fēng)。夏天時(shí)，電風(fēng)扇和空調(diào)的涼風(fēng)不能直吹產(chǎn)婦?？梢哉{(diào)節(jié)風(fēng)向，間接感受些涼意即可。

　　服用鐵劑

　　為了彌補(bǔ)分娩失血及惡露失血的損失，產(chǎn)婦應(yīng)在分娩后服用3個(gè)月的鐵劑。

　　注意補(bǔ)充水分

　　用餐時(shí)要喝湯，平時(shí)要多喝水和牛奶等補(bǔ)充水分。但是不要喝可樂(lè)、咖啡等含咖啡因的飲料。綠茶也不宜多喝。

　　接著一起來(lái)了解下女性在坐月子期間生活上有什么需要注意的

　　1.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。

　　2.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

　　3.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

　　4.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

　　5.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

　　6.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書(shū)報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。

　　以上就是關(guān)于：“如何坐月子才能恢復(fù)好 非常值得一看的文章”的分享，希望對(duì)你有幫助。