產(chǎn)后便秘怎么快速排便 這些方法可以有效調(diào)理

　　產(chǎn)后便秘是許多女性產(chǎn)后都會(huì)遇到的問(wèn)題，有很多人沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后便秘怎么快速排便 這些方法可以有效調(diào)理”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后便秘怎么快速排便：

　　溫蜂蜜開(kāi)水

　　早飯前半小時(shí)喝一杯溫蜂蜜開(kāi)水，可以潤(rùn)滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止因缺水導(dǎo)致便秘。

　　早下床活動(dòng)

　　一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

　　簡(jiǎn)單的提肛運(yùn)動(dòng)

　　有效的提肛運(yùn)動(dòng)——凱格爾運(yùn)動(dòng)，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右，而且無(wú)論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。

　　保證充足的休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開(kāi)始“工作”。

　　多喝湯水好處多

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

　　充分利用天然植物通便劑

　　在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　接著一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后便秘是什么原因?qū)е碌?/strong>