導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的罪魁禍?zhǔn)?你有這些問(wèn)題嗎

　　懷孕是一個(gè)特殊階段，很多孕婦在分娩后會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，我們也叫產(chǎn)后后遺癥!其中最常見(jiàn)就是產(chǎn)后腰疼!那么，導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的罪魁禍?zhǔn)? 你有這些問(wèn)題嗎?一起來(lái)看看吧!

　　導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的罪魁禍?zhǔn)?你有這些問(wèn)題嗎?

　　如果你在順利產(chǎn)下寶寶后，發(fā)現(xiàn)自己腰酸背痛，那么很有可能是因?yàn)樵趹言羞^(guò)程中沒(méi)注意調(diào)理好身體導(dǎo)致的!看看你是否在懷孕期有以下幾個(gè)不良問(wèn)題：

　　1、懶惰，不愛(ài)動(dòng)

　　很多孕婦在懷孕后更不愛(ài)動(dòng)了，覺(jué)得能躺著就絕不會(huì)坐著，這雖然也是為了保護(hù)好胎兒的做法，但是也不能完全不動(dòng)呀!

　　如果孕期不運(yùn)動(dòng)，很有可能就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后身體難恢復(fù)，或者恢復(fù)得相當(dāng)緩慢，所以也就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后腰酸背痛的后遺癥啦!所以在孕期，還是要適度的動(dòng)動(dòng)手腳!

　　2、惡露排出困難

　　我們都知道不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，子宮在收縮方面都有一定的差別，我們?cè)谂懦龕郝兜臅r(shí)間可以判了解子宮收縮情況，而有些孕媽的惡露排出不通暢，導(dǎo)致盆腔內(nèi)淤堵，造成后期的腰部酸痛。

　　3、孕期勞累過(guò)度

　　很多孕婦習(xí)慣了收拾家庭或者拼命三娘!在懷孕階段也不忘做這做那，或者說(shuō)在孕期也在辦公室坐一整天辦公，這樣可能就會(huì)導(dǎo)致孕婦在孕期勞累過(guò)度了而損傷到腰部肌肉組織了!

　　再加上懷孕期間，懷孕期間對(duì)腰部壓迫還沒(méi)有完全恢復(fù)，再加上照顧孩子的勞累，很可能引起腰部酸痛。

　　4、缺鈣

　　在孕期和產(chǎn)后鈣質(zhì)的充足與否是十分關(guān)鍵的!如果孕婦在孕期或者產(chǎn)后又缺鈣的問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰酸背痛的問(wèn)題出現(xiàn)了!所以一定要注意補(bǔ)充鈣!這也是對(duì)胎兒正常發(fā)育有幫助的哦!

導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的罪魁禍?zhǔn)?你有這些問(wèn)題嗎（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　5、受寒

　　我們都知道生完寶寶的女性，她們骨骼腔都是打開(kāi)的，尤其是腰部這個(gè)地方最容易受涼，它會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，會(huì)造成風(fēng)寒濕邪入侵，會(huì)引起腰痛，所以要做好保暖。

　　6、子宮異常

　　們都知道在懷孕期間，隨著子宮的增大，我們的臟腑器官都被擠壓到別的位置，而她們的子宮復(fù)位不全，導(dǎo)致盆腔松弛，會(huì)出現(xiàn)子宮的錯(cuò)位、脫垂這樣也會(huì)引起腰酸疼痛。

　　那么產(chǎn)后腰痛要怎么調(diào)理最好?

　　1、注重產(chǎn)前預(yù)防

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)前的時(shí)候，要注意合理以及均衡的飲食，避免在孕期的時(shí)候過(guò)度的肥胖導(dǎo)致腰部的負(fù)擔(dān)過(guò)重，就會(huì)造成腰肌和韌帶的損傷。

　　2、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位

　　對(duì)于分娩之后的媽媽而言，要保持良好的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常更換臥床時(shí)候的姿勢(shì)，不要經(jīng)常彎腰和站立，也不要過(guò)度用力。

　　3、適量補(bǔ)鈣

　　可以多喝牛奶等鈣元素豐富的食物，也可以多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

　　4、找專(zhuān)業(yè)康復(fù)調(diào)理

　　如果產(chǎn)后經(jīng)常性出現(xiàn)腰疼，而且通過(guò)按摩等方式都無(wú)法緩解疼痛，就應(yīng)該去醫(yī)院就診。

　　5、產(chǎn)后喂奶姿勢(shì)要正確

　　如果是由于媽媽喂奶姿勢(shì)不對(duì)，久站久坐了導(dǎo)致的腰疼，只要改掉這些毛病，腰疼自然就緩解了。

　　6、注意休息

　　無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后都要注意自己的休息是否充足，避免讓自己勞累過(guò)度造成不可逆的傷害。

　　以上就是關(guān)于導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的罪魁禍?zhǔn)?你有這些問(wèn)題嗎的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對(duì)各位有所幫助!

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