剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最快 產(chǎn)后瘦身小妙招(2)

　　2、主食種類多樣化。粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等。主食中粗細(xì)搭配可以更好的幫助產(chǎn)婦吸收營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)身體。

　　3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

　　4、多喝湯。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過(guò)10天，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過(guò)程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。

　　5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過(guò)多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。

　　剖腹產(chǎn)后可以用束縛帶瘦肚子嗎

　　相信很多人都對(duì)臺(tái)灣藝人小S生完三個(gè)孩子之后身材依然很好這樣的事實(shí)感嘆不已，而小S不管在節(jié)目中還是在媒體采訪中都坦然分享產(chǎn)后瘦身心得，其中最重要的就是剖腹產(chǎn)后使用紗布束縛帶非常有效。

　　分娩后由于產(chǎn)后身體虛弱，體內(nèi)各韌帶彈性沒(méi)能立即恢復(fù)，很容易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂。胃下垂主要表現(xiàn)在飲食后立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛;腎下垂主要表現(xiàn)在血尿、蛋白尿;子宮下垂主要表現(xiàn)在小腹部有墜脹感;肝下垂主要表現(xiàn)在肝區(qū)隱隱作痛。所以，建議產(chǎn)后媽媽一定要佩戴適合自己的收腹帶，幫助機(jī)體支撐內(nèi)臟器官。對(duì)于剖腹產(chǎn)后的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后及時(shí)使用收腹帶還能起到止血、促進(jìn)傷口愈合的作用。

　　此外，產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)脂肪是流動(dòng)的，這段時(shí)間是重塑體形的最佳時(shí)機(jī)，合理用收腹帶對(duì)于產(chǎn)后體形恢復(fù)具有巨大影響。紗布收腹帶是近年來(lái)新興的一種收腹帶，就是普通的紗布加以加工，就變成收腹帶。相較于傳統(tǒng)收腹帶，紗布收腹帶具有透氣性強(qiáng)較柔軟的特點(diǎn)。不過(guò)，在幫紗布收腹帶的時(shí)候，過(guò)程有些麻煩，需要家人的幫助，而且整個(gè)綁束腹帶的過(guò)程就是一項(xiàng)體力活，可以這么說(shuō)，綁束腹帶的過(guò)程本身就是一項(xiàng)有效的瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　剖腹產(chǎn)后做瑜伽能瘦肚子嗎

　　產(chǎn)后瑜伽是新興的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)概念，瑜伽本身就是一項(xiàng)幫助女性塑身修形的運(yùn)動(dòng)，針對(duì)產(chǎn)后媽媽身體條件和瘦身的強(qiáng)烈需求，產(chǎn)后瑜伽也應(yīng)運(yùn)而生。那么，剖腹產(chǎn)后做瑜伽有用嗎?

　　瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。下面，我們就來(lái)介紹一下常見的產(chǎn)后瑜伽式。

　　1、船式。仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側(cè)，掌心向下。吸氣，同時(shí)將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來(lái)，離開地面。雙臂應(yīng)向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長(zhǎng)久地保持這個(gè)姿式，以不勉強(qiáng)費(fèi)力為準(zhǔn)。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放松全身。重復(fù)此練習(xí)3次。

　　2、貓伸展式。跪下來(lái)，坐在腳跟上，伸直背部。抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直于地面。

　　剖腹產(chǎn)后的媽媽因?yàn)樯眢w相對(duì)比較虛弱，產(chǎn)后身體恢復(fù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，做瑜伽運(yùn)動(dòng)瘦身時(shí)一定要等傷口恢復(fù)好，身體條件允許的情況下才可以開始，不可操之過(guò)急，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要適可而止，不可過(guò)分勉強(qiáng)自己，畢竟產(chǎn)后身體健康狀態(tài)的恢復(fù)才是產(chǎn)婦產(chǎn)后最重要的任務(wù)，瘦身的事情不用急在一時(shí)。

　　以上就是關(guān)于剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最快，產(chǎn)后瘦身小妙招的介紹，另外研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準(zhǔn)備的，因此產(chǎn)后哺乳不但能促進(jìn)子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形，且母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育大有益處。