剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最快 產(chǎn)后瘦身小妙招

　　剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最快?

　　運(yùn)動(dòng)是剖腹產(chǎn)后媽媽們瘦肚子的有效方法，等剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)正常后，產(chǎn)后媽媽就可以抓住產(chǎn)后身體恢復(fù)的黃金時(shí)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助消化，還可以有效瘦肚子。

　　下面，我們就來看看產(chǎn)后瘦身小妙招。

　　剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

　　媽媽們的肚子經(jīng)過十月懷胎的過程不斷被撐大，盡管熬到了分娩之后，肚子好像也沒有隨著胎兒的娩出而恢復(fù)成孕前水平，特別是剖腹產(chǎn)后的媽媽，因?yàn)榛謴?fù)過程相對(duì)比較慢，臥床時(shí)間也比較長，怎么瘦肚子的問題就一直懸在愛美的媽媽們的心上。

　　1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術(shù)口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并且配合節(jié)食，瘦腹效果更佳。

　　2、等拆線后沒有滿月之前在房間內(nèi)做一下走動(dòng)，等滿月后一定要做一些簡單的家務(wù)，還要適當(dāng)跑步，每天早晨和傍晚適當(dāng)慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

　　3、合理膳食也有助于剖腹產(chǎn)后瘦肚子。剖腹產(chǎn)后媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產(chǎn)后媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

　　剖腹產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　運(yùn)動(dòng)是剖腹產(chǎn)后媽媽們瘦肚子的有效方法，等剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)正常后，產(chǎn)后媽媽就可以抓住產(chǎn)后身體恢復(fù)的黃金時(shí)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助消化，還可以有效瘦肚子。

　　1、實(shí)心球上拋運(yùn)動(dòng)。坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個(gè)實(shí)心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時(shí)，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動(dòng)作，重復(fù)12到15次。

　　2、收腹運(yùn)動(dòng)。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時(shí)上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時(shí)身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。

　　3、背部伸展運(yùn)動(dòng)。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時(shí)，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會(huì)兒，然后重復(fù)12到15次。

　　需要注意的是，剖腹產(chǎn)后媽媽身體還比較虛弱，需要一定時(shí)間來好好調(diào)養(yǎng)休息才可以盡早恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。心急想瘦身的產(chǎn)后媽媽也不必急于一時(shí)，身體健康是革命的本錢，想要運(yùn)動(dòng)瘦身也要注意適可而止，如果覺得累了就不要勉強(qiáng)，循序漸進(jìn)即可，畢竟產(chǎn)后瘦身也不是一時(shí)半刻就會(huì)有效的。

　　剖腹產(chǎn)后怎么吃幫助瘦肚子

　　剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦相對(duì)來說臥床休息的時(shí)間比較長，身體恢復(fù)的過程也比較長，在產(chǎn)后42天內(nèi)合理安排膳食，既可以幫助身體恢復(fù)健康，也可以幫助產(chǎn)婦瘦肚子。

　　1、飲食富含蛋白質(zhì)。應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。