月子餐30天食譜 產(chǎn)后坐月子就該這么吃

作者: 馮杷  2016-04-19 14:02 [查查吧]:m.uabf.cn

  月子餐30天怎么吃?

  中國從漢代就有坐月子的習(xí)慣, 所謂月子餐就是月子期間的飲食和調(diào)理。月子餐又分為普通飲食和中醫(yī)食補(bǔ)類。月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì),尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì),如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝等。

  下面,我們就來看看月子餐30天食譜。

  月子餐食譜總體來說有4步

  1、 滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)

  2、 粒鹽不進(jìn) (少食鹽) 3、 勤綁腹帶 4、 靜心休養(yǎng)

  坐月子三階段:一排二調(diào)三補(bǔ) 一個(gè)月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:

  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里),不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟),不能放醬油(道理同鹽)。

  第二周,主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹產(chǎn),要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。

  第三周到一個(gè)月,主要吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。

  以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,紅糖。

  坐月子期間,不能吹風(fēng),著涼。要穿有后幫的鞋。不要洗澡。綁腹帶,最好自己喂奶。

  1、紅棗茶

  替代米酒水的好辦法,喝了一個(gè)月的紅棗茶,氣色一直不錯(cuò),恢復(fù)的也超好!

  2、 生化湯

  生化湯是一付配好的中藥,主要功能是使子宮盡快排出惡露,幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房,都可以買到。

  3、胡麻油 (黑麻油)

  胡麻油,月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。防止皮膚衰老和抗癌,在網(wǎng)上買的1桶5斤才68元. 廣林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(產(chǎn)褥期)首選

  4、腹帶

  長1500CM,寬15CM的白紗帶,需備至少兩條。艾佳人兩條100元,一開始用醫(yī)院里的腹帶,1個(gè)星期后用婷美的產(chǎn)后收腹褲,收的很快,1個(gè)星期換1個(gè)尺碼.

  5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。

  餐點(diǎn)用法(按周計(jì)劃)

  第一周(1——7天)

  早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  早餐:麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿卜一碗。

  10點(diǎn):紅豆湯一碗。

  午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  午餐:麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。

  3點(diǎn):糯米粥一碗。

  晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

  晚餐:麻油米線一碗。

  晚上點(diǎn)心:紅豆湯一碗。

  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油

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