作者: 孟守 2016-03-15 16:44 [查查吧]:m.uabf.cn
人們總是認(rèn)為產(chǎn)后體虛,需要進(jìn)補,尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽還被反復(fù)告誡:杜絕水果,少食蔬菜,若出現(xiàn)脫發(fā)后則更要接受大補特補了,其實這是一個不正確的觀點。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程,盲目進(jìn)補,造成體內(nèi)熱量過剩,反而有害健康。
產(chǎn)后脫發(fā)“元兇”是誰?
雌激素水平與女性頭發(fā)的更新速度密切相關(guān):當(dāng)雌激素水平高時,頭發(fā)更新的速度會變慢;而雌激素水平低時,頭發(fā)的更新速度會加快。正常情況下,人的頭發(fā)平均每隔2~7年就要全部更換一次,只因頭發(fā)平時的更新是分期分批地進(jìn)行,一般情況下不易覺察。
妊娠期間,孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下,正常脫發(fā)的速度就會變慢,頭發(fā)也顯得濃密、順滑、有光澤,而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后,體內(nèi)雌激素開始減少,而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長的速度,那些被雌激素暫時挽留住的頭發(fā),此時開始集中“退場”。這就是產(chǎn)后脫發(fā)數(shù)量明顯多于平時的原因,而產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平的恢復(fù),需要2~7個月,這恰好與嬰兒“仨月認(rèn)母”的時間吻合。由上面的分析不難看出,產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象主要是雌激素水平的變化造成的,和孩子認(rèn)母沒必然關(guān)系。
產(chǎn)后脫發(fā)是一種常見現(xiàn)象,且多能自行恢復(fù),但如放任自流,不加防治,頭皮與毛發(fā)也會從原本的健康態(tài)轉(zhuǎn)為亞健康態(tài)甚至不健康。有家族脫發(fā)史的人更要特別注意,以免造成頑固性脫發(fā)。
產(chǎn)婦抑郁,也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個原因。不少沒有經(jīng)驗的新手媽媽,一時難以應(yīng)對自如,心生焦慮,出現(xiàn)或輕或重的抑郁傾向,導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂,從而誘發(fā)脫發(fā)。民間流傳的一些坐月子的陋習(xí)也不利于頭發(fā)保養(yǎng),比如飲食單一、產(chǎn)后久不洗頭洗澡等。
防治產(chǎn)后脫發(fā)有技巧
1、關(guān)鍵拒絕塑料、尼龍梳子
不難發(fā)現(xiàn),一些市面上最常見的塑料和尼龍梳子很容易梳著梳著就讓頭發(fā)開始張牙舞爪,原來尼龍和塑料梳子容易產(chǎn)生靜電,對頭發(fā)和頭皮都是一種強烈的不良刺激,不但讓你頭發(fā)不聽話,還對頭皮有害。而最理想的梳子是木制的,或者一些專門為減少靜電而設(shè)計的梳子,木制梳子最佳,它既能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),還有助于去除頭屑。
2、關(guān)鍵避免燙、染、吹
無論什么季節(jié),經(jīng)常吹熱風(fēng)會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,偶爾一次不需擔(dān)心,但使用時也應(yīng)該讓吹風(fēng)機(jī)離頭發(fā)30厘米左右,并盡量減低熱風(fēng)溫度。燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響也較大,每次燙染都會以損害發(fā)質(zhì)為代價,目前還沒有能不傷頭發(fā)的燙發(fā)、染發(fā)劑。
3、關(guān)鍵勿用強堿洗發(fā)水
強堿洗發(fā)水、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過強,不適合干燥的秋季使用,否則易令頭發(fā)干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發(fā)水也應(yīng)停止使用,此時應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發(fā)水,一定要根據(jù)頭發(fā)狀況選擇適合自己發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。
4、關(guān)鍵適當(dāng)?shù)南窗l(fā)頻率
南方的夏天較濕較熱,不少人養(yǎng)成了夏季天天洗發(fā)的習(xí)慣,這個習(xí)慣到了秋天要改一下。秋天的洗發(fā)頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由于秋天天氣干燥,頭發(fā)也容易因干燥而脆弱,洗發(fā)太頻繁會使頭發(fā)脫落嚴(yán)重。另外,洗發(fā)時要控制力度,不要大力搓揉,也能減少脫發(fā)。
5、關(guān)鍵在營養(yǎng)
產(chǎn)后坐月子,要講究營養(yǎng)均衡,新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源是蛋白質(zhì),因此,新媽媽們應(yīng)該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
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